6 Cose che i tuoi muscoli stanno cercando di dirti
Salute

6 Cose che i tuoi muscoli stanno cercando di dirti

I tuoi muscoli potrebbero provare a darti un feedback sulla tua salute generale, ma la domanda è, stai ascoltando? Mentre invecchi, potresti aver notato che i tuoi muscoli stanno diventando più deboli, ma anche se non sei forte come una volta, ciò non significa che non sei più interessato ai muscoli.

Prestare attenzione a come si sentono i tuoi muscoli, anche in età avanzata, in grado di offrirti alcune informazioni sui tuoi bisogni di salute.

6 cose che i tuoi muscoli stanno cercando di dirti

Hai bisogno di riposare: Se sei un appassionato di ginnastica e non riesci a scrollarti di dosso quel dolore muscolare, potresti dover fare una pausa. Quando si esercitano i muscoli si sviluppano piccole lacrime, ma se si esagera, queste lacrime non possono guarire correttamente. Ciò aumenta anche il rischio di lesioni, così come è importante esercitare è anche importante riposare.

Hai tirato un muscolo: In alcuni casi, il dolore dopo un allenamento può indicare un infortunio - ma come puoi dire la differenza? Il medico della medicina sportiva Vijay Jotwani spiega, "Un affaticamento muscolare spesso comporta l'insorgenza improvvisa del dolore durante alcuni movimenti in un muscolo, mentre il dolore post-allenamento inizia fino a 72 ore dopo l'esercizio. Il dolore post-allenamento si verifica spesso su entrambi i lati del corpo, mentre il dolore da un muscolo tirato in genere si verifica solo su un lato. "

Non stai bevendo abbastanza acqua: Crampi muscolari e spasmi può essere innescato dalla disidratazione, quindi assicurarti di essere ben idratato, indipendentemente dal tuo livello di esercizio, è un buon modo per prevenire questi episodi dolorosi.
Hai bisogno di elettroliti: I tuoi livelli di minerali possono esaurirsi mentre ti alleni o mai Sudorazione eccessiva Come risultato, si possono verificare crampi, lesioni o addirittura dolore Per ripristinare i livelli di elettroliti e mantenere un corretto equilibrio, è necessario un drink sportivo o mangiare cibi come banane, burro di arachidi salato o latte.

Sei malato: Se non pratichi alcun esercizio per un po ', ma i tuoi muscoli sono doloranti, potrebbe essere un segno di malattia. La malattia può innescare l'infiammazione dei muscoli, causando dolore. anche portare allo stesso risultato, quindi se hai iniziato un nuovo corso di trattamento, sp becco al tuo dottore circa i muscoli doloranti come possibile effetto collaterale.

Hai bevuto troppo alcol: La stessa reazione infiammatoria come nel caso della malattia può anche essere scatenata dall'alcol, causando dolori muscolari. Inoltre, l'alcol ti lascia disidratato, quindi la combinazione di un'idratazione e un'infiammazione insufficienti può portare a dolori muscolari.

È importante ascoltare il tuo corpo per prevenire lesioni e altre complicazioni.

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