6 Consigli facili per prevenire una vescica iperattiva
Molti cambiamenti avvengono con l'avanzare dell'età. I capelli diventano grigi, la pelle diventa più morbida, e sembra che frequentiamo il bagno molto più spesso. Anche se una vescica che perde iperattiva è comunemente associata all'invecchiamento, non devi soccombere alla vescica che invecchia.
Una vescica iperattivasi verifica quando c'è un problema con la capacità della vescica di immagazzinare l'urina. A sua volta, una persona con OAB andrà spesso in bagno perché ha una continua voglia di urinare. Peggio ancora, l'OAB può anche causare incontinenza - o un rilascio involontario di urina. Questo può essere piuttosto imbarazzante e persino impedire a qualcuno con OAB di frequentare funzioni sociali o uscire di casa.
Cause di una vescica iperattiva
A parte l'invecchiamento, ci sono altri fattori che possono contribuire a una vescica iperattiva. Includono:
- Disturbi neurologici come il morbo di Parkinson che possono portare a contrazioni della vescica involontarie
- Alta produzione di urina che può essere il risultato di un elevato consumo di liquidi o problemi renali
- Infezioni del tratto urinario
- Anomalie della vescica
- Ostruzione del flusso urinario come un ingrossamento della prostata o costipazione
- Declino della funzione cognitiva, demenza
- Svuotamento incompleto della vescica
Anche se questi fattori contribuiscono alla RAB, ci sono cose che puoi fare per aiutare a prevenire una vescica iperattiva. Anche se non sei preoccupato per la tua vescica, questi consigli assicureranno che la tua vescica rimanga forte e non cadrai vittima di problemi alla vescica più avanti nella vita.
Consigli per prevenire una vescica iperattiva
Dieta iperattiva contro la vescica : il cibo può contribuire alla salute generale, oltre a prevenire una vescica iperattiva. Incorporando questi alimenti nella tua dieta puoi mantenere forte la vescica.
- Fibra
- Fagioli
- Mele
- Piselli
- Grani interi
- Verdure
Evitare questi cibi per prevenire un iperattivo vescica : Oltre a godere di cibi compatibili con la vescica, ci sono alimenti che possono peggiorare i sintomi di una vescica iperattiva. Includono:
- Alcol
- Caffeina
- Frutti acidi
- Dolcificanti artificiali
Questi oggetti hanno dimostrato di irritare la vescica, dandoti così una maggiore voglia di urinare.
Gestisci le condizioni mediche : Anche se non si dispone ancora di una Rubrica offline, altre condizioni mediche possono contribuire a una vescica iperattiva. Condizioni come il diabete possono contribuire ai sintomi di una vescica iperattiva.
Perdere peso : più si è pesanti, più peso e pressione saranno messi sulla vescica che può farla agire. Se sei sovrappeso, prova a lavorare per perdere peso per ridurre la pressione sulla vescica.
Esercizio : non solo l'attività fisica regolare contribuisce alla perdita di peso, ma ci sono esercizi specifici della vescica che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento per rafforzare il tuo pavimento pelvico. Si chiamano Kegel e comportano la contrazione del pavimento pelvico, in modo simile a come si farebbe se si trattasse di urina. Basta contrarre, trattenere e rilasciare. Completare questo esercizio ti aiuterà ad avere un pavimento pelvico più forte e un miglior controllo delle tue urine per ridurre le perdite.
Regola i movimenti intestinali : La stitichezza è una condizione grave da sola, ma quando sei stitico mette anche più pressione sulla vescica Mangiare una dieta che promuova la regolarità e bere molta acqua. L'esercizio favorisce anche i movimenti intestinali.
Questi sono solo sei semplici modi per iniziare a promuovere una migliore funzione della vescica e prevenire l'insorgenza di una vescica iperattiva. Puoi essere un giocatore attivo nelle abilità della vescica, quindi perché non provare alcuni di questi suggerimenti oggi?
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