5 Modi per prevenire dolori alle ginocchia
Salute

5 Modi per prevenire dolori alle ginocchia

Il dolore al ginocchio è un evento comune. Infatti, circa il 54% degli adulti americani lamentano dolore al ginocchio. Inoltre, circa cinque milioni di americani subiscono un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. La chirurgia non è divertente e il recupero può essere lungo e estenuante. Ecco perché prevenire l'intervento chirurgico è l'ideale.

Potresti non pensare che ci sia qualcosa che puoi fare per prevenire dolorose ginocchia, ma ti sbagli. Questi cinque consigli utili possono aiutarti ad alleviare il dolore al ginocchio e forse anche a scongiurare l'intervento chirurgico.

5 consigli per prevenire il dolore al ginocchio

Rimanere positivo: Questo è un po 'strano e potresti non averlo considerato, ma il tuo umore può contribuire al dolore. Gli studi hanno dimostrato che la depressione può peggiorare il dolore alle articolazioni. I ricercatori sospettano che i due possano essere collegati a causa dei neurotrasmettitori serotonina e norepinefrina, che svolgono un ruolo nell'umore. I ricercatori dicono che prendersi cura della propria salute mentale può fare molto per migliorare il proprio dolore fisico.

Mangia i colori dell'arcobaleno: Mangiare una varietà di cibi dai colori vivaci è un ottimo modo per mangiare cibi naturali anti-infiammatori. Questo significa consumare più frutta e verdura. Ricorda, più il colore è vibrante, migliore è il cibo per te.
Stretch e flex: Puoi rafforzare e stabilizzare meglio il ginocchio migliorando i muscoli circostanti del ginocchio. Ciò significa rafforzare e allungare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i polpacci e i fianchi. Regolare regolarmente i muscoli sotto la vita è un buon modo per prevenire il dolore al ginocchio e lesioni future.

Nuotare: Il nuoto è un ottimo esercizio perché offre una resistenza delicata con un impatto ridotto sulle ginocchia. Ciò significa che puoi diventare più forte senza rischiare di ferirti, ma evita la rana, poiché tende a essere più dura sulle ginocchia.

Aumentare l'apporto di fibre: La ricerca ha dimostrato che più fibre nella dieta sono collegate a -protezioni reattive nel corpo. Le proteine ​​C-reattive sono un'indicazione dell'infiammazione e l'infiammazione innesca il dolore e il gonfiore. Aumentando la tua fibra, puoi ridurre l'infiammazione e convivere con meno dolore.

Se incorpora questi suggerimenti nella tua routine quotidiana, puoi godere di ginocchia prive di dolore.

Leggi anche: Oli essenziali per alleviare il dolore al ginocchio

Condividi questa informazione

Perché il cibo biologico è davvero migliore (e non costoso come pensi)
Lesione renale acuta: cause, sintomi e trattamento

Lascia Il Tuo Commento