5 Modi in cui puoi aumentare i tuoi livelli di energia
Salute

5 Modi in cui puoi aumentare i tuoi livelli di energia

Tutti noi sperimentiamo di tanto in tanto poca energia, a causa di scarso sonno, stress o anche condizioni mediche. Quando sperimentiamo una bassa energia, la nostra capacità di eseguire compiti diventa limitata perché semplicemente non abbiamo l'energia per eseguirli. Ciò significa che progetti e attività possono essere messi sul backburner e sembra che non venga mai fatto niente.

Invece di rimandare le cose per un altro giorno, perché non lavorare per migliorare i tuoi livelli di energia in questo momento in modo da poter diventare più produttivo.

5 suggerimenti per aumentare i livelli di energia

Spostarsi intorno

L'attività fisica aumenta la circolazione sanguigna e più sangue circola, più energia si avrà. Il sangue trasporta ossigeno insieme ad altri nutrienti essenziali che sono importanti per promuovere l'energia, poiché alimentano le cellule del nostro corpo. Se sei sedentario, la circolazione può rallentare, facendoti sentire stanco. Cerca di muoverti il ​​più possibile e fai delle pause per muoverti durante tutta la giornata per riprendere la circolazione.

Fai un pisolino

I sonnellini di potenza tra 10 e 20 minuti - sono stati mostrati per darti una spinta nei livelli di energia. Possono aiutare con la privazione del sonno, migliorare la sensazione di sonnolenza e aumentare l'energia. Il napping può anche ridurre lo stress, la pressione sanguigna, migliorare la creatività e la produttività e aiutare a gestire il peso.

Esercizio all'aria aperta

Sappiamo che spostarsi ed esercitare è importante per aumentare l'energia, ma puoi ottenere un ulteriore apporto energetico se fallo all'aperto Essere circondati di vegetazione e di aria fresca può contribuire a promuovere livelli di energia maggiori.

Ridere

Se ti senti sonnecchiare, metti su un video divertente o pensa a qualcosa di divertente. La risata aiuta a ridurre l'affaticamento mentale e l'ansia, allevia lo stress e aumenta l'umore, che sono tutti fattori che contribuiscono all'energia. Può anche stimolare la circolazione sanguigna, alleviare i muscoli e rimuovere le emozioni bloccate, che aumentano ulteriormente i livelli di energia.

Mangiare sano

Infine, assicurarti di mangiare cibi sani è un altro aspetto importante per aumentare i livelli di energia. Come dice il proverbio, tu sei quello che mangi. Quando mangi cibo spazzatura, non ti sentirai così bene. D'altra parte, se mangi cibo nutriente, il tuo corpo sarà ben rifornito per assicurarti di avere energia per tutto il giorno.

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