5 Modi per aumentare istantaneamente l'energia
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5 Modi per aumentare istantaneamente l'energia

Come ti senti in questo momento attuale? Se la tua risposta è "stanca", allora sei fortunato perché abbiamo cinque trucchi per aiutarti ad aumentare istantaneamente la tua energia - non serve caffè!

Sembra che non potremo mai trovare l'energia di cui abbiamo bisogno per il nostro quotidiano vite e invece le nostre vite stanno strappando l'energia da noi.

Se sei stanco di essere stanco, allora continua a leggere perché questi suggerimenti possono aiutarti a dare un po 'di vigore al tuo passo e ad avere una vita piena di energia.

5 modi per aumentare istantaneamente l'energia

1. Mangia più spesso

Ora non ti stiamo suggerendo di iniziare a mangiare troppo, ma per molti di noi, tenere tre pasti al giorno può far pesare seriamente la nostra energia. Piuttosto che seguire i movimenti di colazione, pranzo e cena, opta per cinque piccoli pasti al giorno. Godere uno spuntino tra colazione e pranzo e un altro tra il pranzo e la cena può fare miracoli sui tuoi livelli di energia - ovviamente, devi mangiare i cibi giusti.

Sappiamo che consumare zucchero ci fornisce energia, ma che rapidamente si estingue e ci lascia ancora più stanchi di prima. Se si desidera energia per tutto il giorno, assicurarsi che i pasti siano composti da alimenti in grado di fornire energia duratura. Gli alimenti che contengono ferro, proteine, grassi sani e carboidrati complessi possono mantenerti pieno ed energico.

2. Decorare con la natura

Sia a casa che in ufficio, è stato dimostrato che avere un impianto può davvero aumentare l'energia. I ricercatori del Texas A & M hanno scoperto che le persone con piante da scrivania vivaci, insieme a piante verdi intorno all'ufficio, erano più creative di quelle che lavoravano in ambienti privi di piante.

Ulteriori ricerche della Kansas State University hanno condotto scansioni cerebrali su dattilografi. Quelli che lavoravano vicino alle piante erano meno stressati rispetto a quelli che non lo facevano. Lo stress può distruggere la tua energia, quindi se stai cercando una spinta energetica, opta per un po 'di vegetazione.

3. Fai una passeggiata

Sempre più persone vivono vite sedentarie e numerosi studi e rapporti mostrano gli effetti negativi sulla salute di questo. Se stai sbadigliando e preferisci sonnecchiare a metà giornata, prendilo come un'opportunità per alzarti e andare a fare una passeggiata di 10 minuti.

La ricerca della American Heart Association ha rilevato che le donne che camminavano 70 minuti a settimana avevano più energia delle loro controparti sedentarie. Queste donne hanno anche avuto meno mal di testa, avevano più fiducia e meno difficoltà a salire le scale.

4. Ascoltare un po 'di musica

Se vuoi essere più produttivo, ascolta della musica. Uno studio ha rilevato che gli individui al lavoro che ascoltavano musica erano 10 percento più produttivi di quelli che non lo facevano. Se sei il tipo di persona che non ha l'energia per completare le faccende o muoversi, lascia che la musica sia la tua guida per ottenere l'energia di cui hai bisogno.

5. Bere un po 'd'acqua

Certo, molti di noi raggiungono il caffè come stimolatore di energia, ma spesso finiamo per sentirci svuotati perché siamo disidratati. Uno studio sugli atleti ha rivelato che 92% di loro ha riferito di sentirsi a basso livello di energia dopo 15 ore di acqua limitante.

Oltre ad aumentare l'energia, essere idratati ci rende più vigili e migliora la concentrazione, quindi invece di raggiungere caffè o bibite, che possono farci schiantare, rimanere idratati tutto il giorno con l'acqua.

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