5 Fattori scatenanti dello stress che non conoscevi
Salute

5 Fattori scatenanti dello stress che non conoscevi

Esistono molti trigger ovvi riconosciuti come intensificatori dello stress; una scadenza improvvisa, incontrare nuove persone o addirittura un incidente può far battere forte il cuore e sudare le mani. Ma poi ci sono fattori scatenanti che potremmo anche non consapevolmente essere consapevoli di ciò che ci sta causando stress. Riconoscendo questi fattori scatenanti possiamo capire meglio il nostro stress e lavorare per ridurlo al minimo.

5 fattori scatenanti dello stress che non conoscevi

Tè e cioccolato : Anche se il tè può calmare e il cioccolato è un dolce trattare, entrambi potrebbero contribuire ai vostri livelli di stress. Lo stress-ingrediente trovato in entrambi è la caffeina, quindi anche se hai ridotto il caffè, il tuo tè o la tua cioccolata potrebbe ancora mantenere il tuo livello di stress.

Troppa caffeina può portare a disturbi del sonno, digestione problemi e persino irritabilità. Quindi, se sei stato brevemente fuso per un po ', guarda le tue abitudini di tè e cioccolata - potresti aver bisogno di tagliare o passare al decaffeinato.

Lavoro domestico : Che tu viva con una famiglia numerosa o anche su le tue faccende domestiche possono essere fonte di stress, specialmente se la tua capacità di farlo non è buona come prima. Questo può essere aggravato se ritieni di non avere alcun supporto e la responsabilità di cucinare e pulire dipende esclusivamente da te.

Per combattere questo tipo di stress, chiedi aiuto al tuo coniuge o ai tuoi figli. Se stai vivendo da solo potresti dover assumere un aiuto.

Disturbi quotidiani : traffico, amici, corsa tardi a pranzo, la cameriera che sbaglia il tuo ordine - anche se ci sono molti aspetti della vita che possiamo controllano, finiscono sempre per infastidirci. Questi piccoli fastidi quotidiani possono davvero contribuire al nostro stress.

Quando ti trovi sbuffando e ansimando, prenditi un momento per fermarti, respirare e accettare che si tratta di piccoli singhiozzi che non rovineranno il quadro generale. Come si suol dire, "Non sudare le piccole cose".

Stress da altri : Non solo hai il tuo livello di stress, ma lo stress delle altre persone sembra aggiungere anche il tuo. In uno studio tedesco, le persone hanno osservato gli altri durante un compito stressante e hanno scoperto che anche guardando il compito rilasciato cortisolo - l'ormone dello stress. Questo è noto come stress empatico, e anche se è più facile a dirsi che a farsi prendere dallo stress degli altri, a volte è bene distaccarsi e non essere così coinvolti, anzi, è un male per i propri livelli di stress. > Distrazioni

: Spesso le distrazioni vengono utilizzate per distogliere la mente da un evento stressante, ma a volte la distrazione stessa può portare allo stress. Per esempio, quando siamo in una stanza con gli amici, dovremmo divertirci, in realtà siamo troppo distratti e perdiamo così l'esperienza. Praticare la consapevolezza può combattere questo tipo di stress. Devi imparare ad essere presente nel momento e non rimanere confuso mentre pensi a compiti stressanti, esperienze o problemi che devi affrontare in futuro.

Le fonti di stress sono innumerevoli, ma essere consapevoli del tuo corpo e di come sentire può aiutarti a stroncare lo stress sul nascere. Questi sono solo cinque modi in cui tieni stressato: che tu ne sia a conoscenza o meno, ora puoi lavorare per superare lo stress ed essere più rilassato.

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