5 Semplici trucchi per abbassare la pressione sanguigna
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5 Semplici trucchi per abbassare la pressione sanguigna

Quando parliamo di salute, non possiamo saltare il tema della pressione alta. Andare per qualsiasi appuntamento con il medico, sia con un medico di famiglia o uno specialista medico-molto probabilmente, la pressione sanguigna (BP) sarà controllata. Prendi qualsiasi casa o visita una grande farmacia: troverai uno sfigmomanometro (sì, questo è il modo in cui viene effettivamente chiamato il misuratore di pressione). Prendi un libro a caso sulla salute generale e troverai sicuramente un capitolo su come tenere sotto controllo il tuo BP.

Non sorprende che la medicina moderna attribuisca così tanta importanza ai sani livelli di pressione sanguigna. Uno studio di Harvard ha rivelato che l'alta pressione sanguigna contribuisce a oltre il 15% dei decessi negli Stati Uniti. Spesso definito come "killer silenzioso" a causa dell'assenza dei sintomi rivelatori (il 28% degli americani non sa che i loro livelli sono più alti del normale), l'ipertensione arteriosa è associata ad un aumentato rischio di patologie cardiovascolari potenzialmente letali come infarto e ictus, oltre ad altri problemi di salute. (La tua stanchezza non è solo a causa dell'invecchiamento.)

La farmacologia moderna è una benedizione e una maledizione. C'è praticamente una pillola per tutto, dando l'impressione che qualsiasi condizione, compresa l'ipertensione, sia molto facile da trattare. Ma ecco il trucco: qualsiasi farmaco viene fornito con una sfilza di effetti collaterali. Non sai mai con certezza in che modo il tuo corpo reagirà a una particolare formula. Quindi, mentre i benefici della prescrizione e dei farmaci da banco sono innegabili, è sempre una buona idea provare a trattare la tua condizione con rimedi casalinghi. (Perché la NASA ha vietato i farmaci per la pressione sanguigna a tutti gli astronauti).

5 rimedi senza prescrizione per abbassare la pressione sanguigna

Pur mantenendo un peso sano è quasi un pre-requisito per una corretta gestione della pressione arteriosa, ecco alcuni trucchi puoi provare ad abbassare i tuoi livelli:

Respirazione profonda. Quando siamo stressati, il nostro corpo produce ormoni che portano i livelli della renina, un enzima renale, in alto, con conseguente aumento della pressione sanguigna. Alcuni medici sostengono addirittura un test di renina di routine per diagnosticare l'ipertensione. Poiché alti livelli di renina sono correlati a livelli elevati di stress, è sensato rilassarsi a causa della salute cardiovascolare. Inspira profondamente nella tua pancia. Rilasciare eventuali tensioni accumulate all'espirazione. Pratica la respirazione profonda per cinque minuti al mattino e alla sera.

Potassio. Dr. Linda Van Horn, professore di medicina preventiva presso la Scuola di Medicina Feinberg della Northwestern University, sottolinea l'importanza di mangiare cibi ricchi di potassio per abbassare la pressione sanguigna. Puoi soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di potassio bevendo succo d'arancia e mangiando patate dolci o bianche, pomodori, fagioli, piselli, banane, melone, prugne e uvetta. Un modo delizioso per diversificare la dieta mentre si lavora sui livelli di BP sani.

Hibiscus tea In uno studio della Tufts University, i partecipanti che avevano tre tazze di tè all'ibisco ogni giorno hanno avuto una diminuzione della loro sistolica pressione sanguigna di sette punti in sei settimane, che è paragonabile ai risultati ottenuti con molti farmaci prescritti. I ricercatori ritengono che un calo così impressionante della pressione arteriosa possa essere attribuito alle sostanze fitochimiche presenti nell'ibisco. Se non sei un grande fan di un tè all'ibisco puro, puoi bere una miscela di erbe, ma assicurati che il mix offra ancora un'alta concentrazione di ibisco per porzione.
Musica. Un altro modo per affrontare lo stress e l'ipertensione arriva dall'università di Firenze, in Italia, dove i ricercatori hanno studiato gli effetti del rilassamento musicale. Ventotto partecipanti ipertesi che stavano già assumendo farmaci sono stati invitati ad ascoltare musica classica, celtica o indiana calmante ogni giorno per mezz'ora. Hanno anche dovuto respirare lentamente durante le loro sessioni. Alla fine della settimana, i partecipanti hanno riscontrato un calo di 3,2 punti nella loro pressione arteriosa sistolica; entro la fine del mese, le letture sono diminuite di 4,4 punti.

Trattamento dell'apnea notturna L'apnea notturna è una condizione caratterizzata da interruzioni della respirazione durante il sonno. Se ti svegli con il mal di testa, ti senti stanco durante il giorno e russi rumorosamente durante la notte, l'apnea notturna può essere la causa, e potrebbe anche essere la causa della pressione alta. Se sospetti di avere un'apnea notturna, parla con il tuo medico di un test del sonno per confermare la diagnosi. Trattare l'apnea del sonno può anche risolvere il problema della BP. (Una formula rivoluzionaria che aiuta a combattere le tre cause nascoste della perdita di sonno.)

Questi rimedi sono semplici e facili da implementare nella tua routine quotidiana e potrebbero essere tutto ciò che ti serve per affrontare i problemi relativi alla pressione sanguigna. Puoi provarli anche se stai assumendo farmaci, non causeranno alcun effetto collaterale o interazioni farmacologiche. Come sempre, in caso di dubbio, ottenere un parere medico professionale e non apportare modifiche al piano di farmaci senza prima consultare il medico.

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