5 Motivi per cui ti svegli sentendoti stanco (e come risolverlo)
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5 Motivi per cui ti svegli sentendoti stanco (e come risolverlo)

Ti sei appena goduto otto ore di quello che credevi un sonno profondo, eppure stai ancora lottando per alzarti dal letto. Ciò che dà? Sonno dovrebbe eccitarti e sentirti riposato la mattina, eppure molti di noi devono ancora affrontare la lotta quotidiana di lasciare i nostri letti.

A volte, non importa davvero quanto sonno si ottiene quando la sua qualità è in ritardo (qualità rispetto alla quantità, sì!). Quindi, anche se potresti avere un orologio in otto ore prima di andare a letto, ti svegli ancora intontito ed esausto.

Ecco i motivi comuni per cui ti ritrovi a svegliarti stanco, e come puoi aggiustarli e aumentare la tua energia livelli.

5 motivi per cui ti svegli stanchi (e come risolverli)

Usi i gadget a letto: Che si tratti di un iPad, di un Kindle o del tuo smartphone, portando la tecnologia sul letto puoi sentirti stanco la mattina dopo. Questo perché questi dispositivi emettono luce blu che sopprime la melatonina - l'ormone del sonno - e questo può rovinare il tuo ciclo sonno / veglia. Potresti pensare di dormire sonni tranquilli quando in realtà non lo sei.

La soluzione: smetti di usare qualsiasi dispositivo di emissione di luce blu fino a 90 minuti prima del letto e se possibile allontana la tecnologia dalla camera da letto.

Dormi in una posizione sbagliata: Se ti stai svegliando per il dolore potresti essere che dorme in modo errato, che non solo causa dolore ma può anche farti sentire abbastanza stanco. Il flessore dell'anca è il più comune bersaglio di lesioni durante il sonno e quasi il 57% degli americani subisce questo tipo di lesioni durante il sonno.

La soluzione: dormire con un cuscino tra le ginocchia e le gambe per mantenere i fianchi correttamente allineati.

Hai un brutto cuscino: Un grande cuscino che tiene la testa appoggiata e piegata equivale a camminare per otto ore mentre la testa è inclinata verso il basso - dolorosa. Dormire con la colonna vertebrale fuori allineamento potrebbe contribuire all'affaticamento durante il giorno.

La soluzione: prendi un cuscino morbido con un nucleo rigido per garantire che la colonna vertebrale rimanga allineata.

Ti digrini i denti di notte: Se sei stanco al mattino e ti svegli con la mandibola o il mal di testa, questi potrebbero essere segni di digrignare i denti notturni.

La soluzione: parlare con il tuo dentista di ottenere un paradenti personalizzato o dare te stesso un massaggio intorno all'area della mascella prima di andare a letto. Potrebbe anche essere un segno che sei stressato e potrebbe essere necessario esplorare alcune tecniche di rilassamento.

Bevi alcolici prima di andare a letto: Anche se potresti sentirti assonnato dopo aver consumato alcol, questa è una falsa sensazione. Infatti, l'ubriachezza prima di andare a letto può interrompere i regimi di sonno REM, il che significa che non si ottiene un sonno profondo di buona qualità. Le donne sono ancora più sensibili a questi effetti rispetto agli uomini.

La soluzione: ritaglia l'alcol a tarda notte e opta per un latte tiepido o una tisana per addormentarti, non per tenerti sveglio.

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Ti alzi ancora sentendoti stanco e stanco? Quella 3 pm è pronta per posticipare? Di tanto in tanto, tutti noi sperimentiamo un tuffo nei nostri livelli di energia, e ci sono numerosi motivi per cui ci sentiamo più stanchi in determinati giorni e stimolati dagli altri. Ma se sei stanco ogni giorno, non importa quanto sonno riesci a dormire o quanto caffè bevi, potresti sabotare la tua stessa energia.

Che cosa significa giornalmente poca energia per te

A volte, non capiamo abbastanza sonno, quindi ci sentiamo stanchi al mattino. O, in altri giorni, siamo semplicemente così indaffarati e stressati che quando arriva la sera, siamo lasciati vuoti. Di volta in volta, abbiamo momenti, forse anche giorni di bassa energia, e più invecchiamo, meno energia ci sembra di avere. Ma, a volte, quella bassa energia cronica è un segnale di un grave problema di salute.

Fonte:
//www.prevention.com/health/why-you-feel-like-crap-when-you Wake-up

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