5 Motivi per mangiare più burro di arachidi
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5 Motivi per mangiare più burro di arachidi

Crescendo, probabilmente ti piacciono i panini con burro di arachidi e gelatina, probabilmente hai mangiato burro d'arachidi con molti cibi o anche da solo. Il burro di arachidi tende ad essere uno dei preferiti dell'infanzia, ma ora che sei più vecchio devi comunque goderti lo spuntino cremoso - a meno che tu non abbia un'allergia ovviamente - poiché può offrire molti benefici per la salute.

Potresti non averlo capito, o forse ancora non lo fai, ma il burro di arachidi può offrire molti benefici per la salute ovunque dal tuo peso alla salute cardiovascolare, quindi lasciaci spiegare questi molti benefici per la salute e fornisci molte ragioni per tornare a consumare lo spuntino preferito dell'infanzia.

5 motivi per mangiare più burro di arachidi

Aiuta con la perdita di peso e la costruzione dei muscoli

Se ti senti pigro, hai bisogno di maggiore spinta per i tuoi allenamenti o soffri di basso testosterone, il burro di arachidi può aiutarti in tutti questi aspetti. Il burro di arachidi contiene alti livelli di zinco, che è noto per svolgere un ruolo negli ormoni ed è stato trovato per aumentare i livelli di testosterone naturalmente nel corso di quattro settimane se consumato regolarmente.

Inoltre, altre ricerche hanno dimostrato che il consumo di grassi monosaturi può aumentare testosterone più di quelli che non consumano grassi monosaturi. Con un aumento di testosterone troverai non solo più energia ma puoi costruire muscoli e ridurre il grasso.
Inoltre, anche se il burro di arachidi ha un grasso che può sembrare controproducente se vuoi perdere peso, gli studi hanno dimostrato di consumare il grasso monosaturo può effettivamente aiutare nella perdita di peso. Consumare grasso monosaturo è stato trovato per promuovere la perdita di peso più che consumando una dieta a basso contenuto di grassi. Inoltre, il burro di arachidi contiene proteine ​​che ti mantengono più pieno, più a lungo, il che significa che non consumerai cibo in eccesso.

Il burro di arachidi contiene minerali e sostanze nutritive

Il burro di arachidi, inoltre, contiene molti minerali e vitamine essenziali. Il burro di arachidi contiene potassio che aiuta a regolare il fluido nel corpo e ha dimostrato di aiutare la pressione sanguigna. Il burro di arachidi contiene anche magnesio, vitamina E e B6, piccole quantità di ferro, manganese e selenio se consumati regolarmente contribuiscono a promuovere un corpo sano.

Alto contenuto di antiossidanti

Gli antiossidanti sono essenziali per aiutare a prevenire i danni dei radicali liberi che può colpire ogni parte del tuo corpo compresi l'udito, la vista e la pelle. Potrebbe essere familiare che molti frutti e verdure contengano alti livelli di antiossidanti, ma se stai cercando uno snack più cremoso e ricco, allora puoi ancora ottenere il tuo antiossidante dal burro di arachidi. Inoltre, se vuoi aumentare il tuo apporto antiossidante, il burro di arachidi si accoppia facilmente con molti frutti e verdure per proteggere il tuo corpo dai danni dei radicali liberi.

Aiuta a tenere lontano le malattie cardiache

Abbiamo già detto che il burro di arachidi ha potassio che può aiutare con la pressione sanguigna, ma il burro di arachidi può aiutare il cuore anche in altri modi. Uno studio ha rilevato che il consumo regolare di burro di arachidi può ridurre della metà il rischio di malattie cardiache.

Il burro di arachidi può aiutare a ridurre l'infiammazione dei vasi sanguigni e aiutare a ridurre i livelli di colesterolo - entrambi i fattori di malattia cardiaca.

In un altro studio trovato nel British Journal of Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di noci intere - o burro di arachidi - almeno quattro volte alla settimana riduceva il rischio di malattia coronarica del 37% rispetto a chi li mangiava raramente.

Può aumentare la salute del cervello

Il burro di arachidi è anche un ottimo cibo per proteggere il cervello e le funzioni cognitive. È alto contenuto di vitamine e sostanze nutritive essenziali che il tuo cervello richiede per rimanere in salute e proteggerlo dal declino cognitivo legato all'età.

In uno studio che comprendeva circa 4000 partecipanti di età superiore ai 65 anni, coloro che ne consumavano di più i nutrienti essenziali trovati nel burro di arachidi avevano una funzione cognitiva migliore rispetto a quelli che non lo facevano. Altre ricerche hanno supportato questi risultati e hanno riscontrato che tra le 815 persone di età superiore ai 65 anni, coloro che aumentavano il loro apporto di sostanze nutritive che si trovano nel burro di arachidi erano meglio protetti contro il morbo di Alzheimer rispetto a quelli che non lo avevano.

Come puoi vedere il burro di arachidi può aiutare a trarre beneficio da ogni aspetto del tuo corpo e della tua salute, quindi potrebbe essere una buona idea tornare a quei classici sandwich al burro di arachidi che un tempo amavi. È importante notare che con tutte le cose buone la moderazione è ancora la chiave; anche se il burro di arachidi contiene un buon grasso, è comunque grasso, quindi fai attenzione a questo. Inoltre, le varietà acquistate in negozio possono contenere additivi aggiuntivi di cui non hai bisogno quindi la nostra raccomandazione è di diventare naturali o persino di crearli da solo.

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