5 Nuove linee guida per migliorare la salute del cuore
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5 Nuove linee guida per migliorare la salute del cuore

Quando si tratta di migliorare la salute del cuore, si conoscono le regole: Mangiare bene, fai esercizio, non fumare e magari goditi un occasionale bicchiere di vino rosso. Mentre i vantaggi di cui sopra sono innegabili, puoi sempre fare di più a beneficio della tua salute - a volte prendendo una strada meno battuta. Se stai cercando di aumentare ulteriormente la tua salute cardiaca, continua a scoprire cinque modi non convenzionali per farlo.

5 nuove linee guida per migliorare la salute del cuore

Fai più sesso: Il sesso è in realtà una grande forma di esercizio, ma c'è ancora un altro vantaggio. Fare sesso rilascia molti ormoni e molti di loro offrono benefici protettivi al cuore. Alcuni di questi ormoni possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna, che è un grande contributo ai problemi cardiaci. Quindi, perché non bruciare calorie e abbassare la pressione sanguigna per tutto il tempo accoccolandosi fino al proprio partner.

Mangia aglio: L'aglio crudo è un anticoagulante naturale che può aiutare a migliorare il flusso sanguigno. Finché stai consumando aglio, insieme a cipolle e zenzero, in equilibrio, puoi rafforzare la salute del tuo cuore nel tempo. E se sei preoccupato per l'alitosi, non preoccuparti. Gli studi hanno dimostrato che la masticazione di mele o lattuga può aiutare a ridurre al minimo l'alito.

Dormire bene: Il sonno è parte integrante del supporto di un cuore sano, ma la chiave qui è ottenere la giusta quantità. Che ci crediate o no, dormire di più non vi darà più benefici. Gli studi hanno dimostrato che la quantità appropriata di sonno salutare per il cuore di cui abbiamo bisogno è di sette-otto ore. Qualunque cosa più o meno sta mettendo a rischio il tuo cuore.
Lavati i denti: Gli studi hanno scoperto che il normale spazzolamento dei denti può aiutare a ridurre l'infiammazione (dannosa per il cuore nel lungo periodo). Alcuni di questi studi hanno dimostrato che spazzolatura dei denti è efficace quasi quanto le statine nel ridurre il rischio di infarto e ictus. Se non hai visto il tuo dentista per un po ', fissa subito un appuntamento per il tuo cuore più forte.

Evita la farina bianca: Anche se gli egiziani non fumavano e erano fisicamente attivi, loro ancora aveva alti tassi di malattia delle arterie. Si credeva che fosse il risultato del consumo di prodotti a base di farina bianca. La farina raffinata aumenta i livelli di glucosio, contribuendo all'aumento di peso, all'insulino-resistenza e al diabete, che sono tutti fattori di rischio per la malattia coronarica. Oltre a evitare la farina bianca, è anche importante ridurre l'assunzione di zuccheri per proteggere ulteriormente il cuore.

Poiché le malattie cardiache sono il killer numero uno per uomini e donne, è importante lavorare per migliorare la salute del cuore - non importa la tua età.

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