5 Alimenti che dovresti sempre avere nel tuo frigorifero
Quando la tua dispensa e il frigorifero sono provvisti di patatine, gelati e biscotti sani mangiare diventa molto più difficile. Quindi è importante che, se vuoi mangiare sano, dovresti sostituire le aree con opzioni salutari.
Quando si tratta di cibi sani, la lista è quasi infinita e ovviamente può diventare piuttosto costoso avere ogni cibo. Peggio ancora, possono essere rovinati prima ancora che tu possa goderteli. Restringere le opzioni è un buon modo per non solo mangiare bene ma ricevere i massimi benefici per la salute.
Per rendere più facile un'alimentazione sana, ecco un elenco di cinque alimenti salutari che devono essere sempre conservati nel frigorifero.
5 Alimenti conservare in frigorifero
1. Broccoli: Broccoli è un protagonista in un piatto principale e fa un'ottima merenda. Perché puoi gustare i broccoli crudi è
può essere un facile go-to quando hai bisogno di qualcosa su cui crunchare. Inoltre, i broccoli hanno un sacco di benefici per la salute.
I broccoli possono lavorare per migliorare la salute delle ossa perché sono ricchi di vitamina K. Inoltre i broccoli possono aiutarti ad alleviare la stitichezza a causa del suo contenuto di fibre. Solo queste ragioni dovrebbero farti uscire e comprare questi vegetali verdi.
2. Bacche: Soprattutto perché ora sono nelle stagioni, è una buona idea fare scorta di bacche. Le bacche contengono alti livelli di
antiossidanti che funzionano per combattere i danni dei radicali liberi.
Un ampio studio condotto da Harvard ha esaminato i benefici di mirtilli e fragole consumati almeno tre volte alla settimana. I risultati del gruppo di studio di 93.600 donne hanno rivelato che più bacche le donne consumavano e più riducevano il rischio di infarto.
Le bacche sono ottime da sole o aggiunte a dessert e frullati, quindi dovrebbero sicuramente essere un punto fermo frigorifero.
3. Uova: Quale modo migliore per iniziare la giornata che con le uova. Meglio ancora, le uova sono così versatili che puoi persino usarle nel tuo
pranzo o cena. Ma se stai cercando il loro più grande pugno, inizia la tua giornata con loro.
Le uova sono piene di proteine così ti faranno sentire più pieno, più a lungo - il che significa che non ci saranno più spuntini! Le uova possono anche aumentare la tua energia, mantenere il cervello sano e mantenere la visione. Penso che sia giusto aggiungere uova all'elenco dei superalimenti per tutto ciò che hanno da offrire.
4. Semplice yogurt greco: Perché suggeriamo un semplice yogurt greco? Bene, quando opti per la semplice varietà, ti dà più opzioni per aggiungere cibi più benefici e minimizzare gli zuccheri aggiunti.
Lo yogurt greco viene acclamato per la sua cremosità, così non mancherà lo yogurt gelato o il gelato con questo cibo Lo yogurt greco ha proteine e probiotici , il che significa che è adatto all'intestino e può farti andare avanti per tutto il giorno.
5. Hummus: Potresti non aver visto gli hummus in una lista di cibo che devi avere ma dovresti davvero! Un hummus di base è composto da olio d'oliva, ceci e aglio - ecco fatto!
L'olio d'oliva da solo è propagandato per questo 'molti benefici soprattutto perché è una buona fonte di grasso monosaturo - il tipo di grasso sano. L'Hummus è anche ricco di proteine che possono aiutare nella perdita di peso e promuovere sentimenti di pienezza.
I ceci da soli contengono anche molti benefici di salute. Alcuni includono il loro contenuto di fibre che può aiutare a regolare i livelli di zucchero nei diabetici. Inoltre, contengono tutti i nutrienti e le vitamine essenziali per sostenere la salute delle ossa e un cuore sano.
La parte migliore? Hummus può essere diffuso su qualsiasi cosa! Quindi goderne è super facile. Cerca una versione organica nel negozio o ancora meglio crearne una in un robot da cucina. L'hummus può essere preparato in vari modi, quindi se hai un gusto per i peperoni rossi o le olive, anche questi ingredienti possono essere facilmente aggiunti.
La prossima volta che vai al supermercato mantieni questi cinque prodotti alimentari in mente. Sono ottime opzioni per mantenerti pieno, energico e soprattutto sano.
Lascia Il Tuo Commento