5 Alimenti per alleviare il dolore articolare
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5 Alimenti per alleviare il dolore articolare

Quando le articolazioni iniziano a dolere, probabilmente prendi una crema anti-infiammatoria o topica. Invece, puoi iniziare ad alleviare il dolore alle articolazioni dall'interno incorporando specifici alimenti nella tua dieta.

Il dolore alle articolazioni può verificarsi per diversi motivi, tra cui sovrappeso, livelli insufficienti di vitamina D e calcio, precedenti lesioni, mancanza di esercizio fisico, artrite, sovraffaticamento di un'articolazione specifica e infiammazione. Conoscere la ragione specifica per il dolore alle articolazioni può aiutarti a migliorare il trattamento, ma per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo trattamento, è importante aggiungere cibi specifici alla tua dieta che possono frenare l'infiammazione e quindi ridurre il dolore alle articolazioni. > 5 alimenti per aiutare a ridurre il dolore alle articolazioni

Prima di entrare negli alimenti dovresti mangiare, per ridurre il dolore alle articolazioni ci sono alimenti che dovresti evitare poiché promuovono l'infiammazione. Questi alimenti includono cibi zuccherati, cibi lavorati, carboidrati raffinati e cibi grassi trans e saturi.

Ora sui primi cinque alimenti, dovresti mangiare se vuoi liberarti dai dolori articolari.

Millets:

Anche se si hanno dolori articolari, si consiglia spesso di evitare i grani, i miglio sono diversi perché hanno un alto contenuto di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie che possono lavorare per alleviare il dolore alle articolazioni. Inoltre, sono naturalmente privi di glutine e hanno dimostrato di contribuire a promuovere un peso sano. Pesce, noci e prodotti lattiero-caseari:
Questi alimenti sono ricchi di antiinfiammatori, che fanno miracoli per ridurre il dolore alle articolazioni. Erbe e spezie:

Molte erbe e spezie usate quotidianamente per aromatizzare il cibo contengono anche proprietà anti-infiammatorie che agiscono sul corpo per ridurre l'infiammazione. Frutta e bacche:

Mele, albicocche e mirtilli sono ottimi alimenti per alleviare il dolore articolare. Questo perché sono pieni di antiossidanti che combattono i radicali liberi che possono favorire l'infiammazione. D'altra parte, se soffri di dolori articolari, vorrai evitare le arance perché possono peggiorare il dolore artritico. Yogurt:

Non solo una grande fonte di calcio, lo yogurt è anche un potente anti-infiammatorio pure. Incorporando questi alimenti nella tua dieta, potresti provare sollievo dal tuo fastidioso dolore alle articolazioni.

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