5 Semplici modi per proteggersi dal colpo di calore di questa estate
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5 Semplici modi per proteggersi dal colpo di calore di questa estate

Le giornate estive soleggiate sono fantastiche, ma tutto il calore può farti star male se non sei intelligente sulla protezione e la prevenzione.

Tra il 1999> e il 2009 ci sono stati più di 7.200 decessi correlati al calore negli Stati Uniti, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Il calore può scaldare le ossa, ma è anche un potenziale pericolo.

Segui questi 5 consigli per la prevenzione delle malattie legate al caldo e potrai goderti le lunghe giornate e le notti calde senza preoccupazioni.

1. Conoscere il proprio corpo Ci sono alcuni fattori personali che possono rendere le persone più suscettibili alle malattie legate al calore. Gli anziani, i bambini piccoli e le persone con malattie croniche o malattie mentali sono più a rischio durante il caldo intenso, riporta il CDC. Quelli con condizioni come obesità, malattie cardiache e cattiva circolazione, o persone che assumono determinati farmaci da prescrizione o che usano droghe o alcool, sono anche a più alto rischio.

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2. Accendere l'AC L'aria condizionata è il principale fattore di prevenzione contro la malattia e la morte legati al calore, secondo il CDC. Se hai l'aria condizionata, usala a casa quando serve. Se non lo fai, ma hai bisogno di una pausa dal caldo, trova uno spot locale che lo offra. Molte biblioteche pubbliche hanno l'aria condizionata, ad esempio, e molte città offrono centri di raffreddamento che le persone possono visitare quando è particolarmente caldo e umido all'esterno.

3. Rimanere idratati e bagnati Anche se non pensi di avere sete, è importante assumere molti liquidi quando il clima è caldo. Il CDC raccomanda di bere più acqua del solito, a intervalli regolari - non aspettare finché non hai sete di buttare giù un bicchiere. Se lavori o ti stai allenando all'aperto, bevi da due a quattro tazze d'acqua per ogni ora in cui sei là fuori. Evitare alcol e liquidi zuccherini, consiglia il CDC, che può essere disidratante.

Puoi anche usare l'acqua per rinfrescarti dall'esterno dentro - fare docce o bagni freschi se hai bisogno di ottenere un po 'di sollievo dal calore.

4. Indossare protezioni solari Applicare la protezione solare spesso e correttamente: utilizzare più di quanto si pensi di aver bisogno, non perdere punti e riapplicare subito dopo il bagno o sudorazione eccessiva o ogni due ore. Indossare indumenti leggeri che coprano le braccia e le gambe offre anche una protezione dai raggi UV, come indossare un cappello che copre il viso e la parte posteriore del collo. E stare all'ombra quando fuori - in particolare durante le ore pomeridiane quando il sole è al suo punto più alto nel cielo.

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