5 Abitudini quotidiane che ti tolgono energia
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5 Abitudini quotidiane che ti tolgono energia

Molte persone che si lamentano di sentirsi stanco tutto il tempo scoprono che non sanno cosa sia causare la loro bassa energia è altrettanto fastidioso che avere una bassa energia stessa. È comprensibile. Lottare per tutta la notte con l'insonnia e poi parlare della tua giornata intontita e bassa è una cosa. La relazione causa-effetto è chiara. Ma quando ti senti esausto giorno dopo giorno mentre la tua vita segue il suo corso regolare - anche se non accade nulla di insolito - che cosa fai?

Le seguenti sono le possibili cause della stanchezza e della bassa energia. Potremmo non prestare attenzione a queste cose, poiché sembrano essere una parte normale della vita di tutti. Ma potrebbero essere i colpevoli della tua stanchezza.

Abitudini quotidiane che potrebbero derubarti della tua energia

Segreti

Cosa c'è di più eccitante di sapere qualcosa che solo pochi sanno? Bene, a quanto pare, mantenere un segreto non è solo un privilegio ma una grossa responsabilità. In uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology, i partecipanti che avevano un grande segreto per mantenere i compiti percepiti erano più impegnativi di quanto non fossero in realtà. Ha a che fare con lo sforzo mentale extra di cui hai bisogno per aggirare il tuo segreto e lo stress di rivelarlo.

Late morning

Dal lunedì al venerdì, la sveglia governa le nostre vite. Ma vieni sabato e domenica, non sono consentite le sveglie. Forse starai sveglio fino a tardi il venerdì e il sabato sera e dormirai la mattina dopo di conseguenza, o stai solo cercando di recuperare l'insufficienza di sonno accumulata durante la settimana. La linea di fondo è che i tempi di risveglio della fine del fine settimana ti fanno più male che bene, disturbando il funzionamento dell'orologio biologico e lasciandoti stanco e disarmato. Soluzione? Fai un po 'di ordine nel programma del sonno nei giorni feriali e non avrai bisogno di ore di sonno nel weekend.

Multitasking

Ogni buon lavoratore ama accarezzarsi sulla schiena per le sue eccezionali abilità multitasking. Ma la verità è che, facendo dieci cose diverse allo stesso tempo, non si migliora molto il risultato finale. Ciò che fa è esaurire le risorse energetiche, in quanto richiede una notevole capacità mentale e spazio per gestire tutte queste attività contemporaneamente. Resisti alla tentazione di fare tutto allo stesso tempo. Bloccare le fasce orarie per cose diverse nella tua lista di cose da fare ti renderà più efficiente e meno stanco, questo è sicuro.

Zucchero snack

Tutti amano lo zucchero, ma lo zucchero di solito non ci ama di nuovo. Travestito da una spinta di energia veloce alla tua portata, ti lascia inevitabilmente schiantarsi, facendoti sentire peggio. Se hai voglia di cedere alle tue voglie di denti dolci, aggiungi del grasso o delle fibre per ritardare l'assorbimento dello zucchero e prolungare la tua energia. Il burro di arachidi spalmato su fette di mela è un'ottima alternativa a uno scone pieno di zucchero.

Social media

"Controllerò la mia casella di posta elettronica e la chiuderò", pensi mentre accedi al tuo account social, solo per trovare te stesso ancora senza meta sfogliando il feed due ore dopo. La mancanza di attività (a parte lo scorrimento del pollice), l'abbondanza di notizie negative e argomenti sgradevoli non contribuiscono a farti stare bene. Aggiungono solo stress inutile e faticoso alla tua giornata. Se ti senti stanco e cerchi una distrazione, esci per un po 'o addirittura cerca qualche immagine della natura. Il contatto con la natura ti stimolerà e aumenterà il tuo umore (qualcosa che i social media raramente fanno).

Come puoi vedere, per recuperare la tua energia, non hai davvero bisogno di cambiare molto sulla tua vita. Essere consapevoli delle cose che fanno a pezzi le tue energie e sapere come manovrare attraverso le acque pericolose ti aiuterà a risolvere i tuoi problemi di stanchezza e ad attingere a nuove fonti di energia.

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