5 Abitudini di cottura per ridurre l'ipertensione
Salute

5 Abitudini di cottura per ridurre l'ipertensione

La dieta svolge un ruolo nell'ipertensione, in particolare il consumo di cibi malsani e soprattutto, sale. Quello che mangi fa molto per aumentare la pressione sanguigna o mantenere un livello sano. Ma prima di consumare il cibo, devi scegliere quello che stai per mangiare, prepararlo e cucinarlo.

Potresti non rendertene conto, ma tutte le aree di preparazione di un pasto hanno un ruolo nella pressione sanguigna da quando

5 suggerimenti per la cottura che aiutano a ridurre la pressione sanguigna

1. Metodo di cottura:

Il modo in cui cucini il cibo può avere un ruolo nei livelli di pressione sanguigna. Ad esempio, per mantenere la maggior quantità di nutrienti nelle verdure, bollire è il miglior metodo di cottura. La frittura è il metodo di cottura meno sano in quanto rende il cibo più grasso. 2. Fare la spesa:

Quando scegli la spesa giusta, evita gli alimenti che vengono con le loro salse. Queste salse confezionate tendono ad essere ad alto contenuto di zucchero e sale, che sono dannose per la pressione sanguigna. Inoltre, scegli gli alimenti che puoi insaporire per moderare la quantità di sale aggiunta al piatto. 3. Mangiare:

Quando si mangia, è importante consumare una varietà di verdure con il pasto per assumere una gamma di sostanze nutritive diverse che possono lavorare per ridurre la pressione sanguigna. 4. Conservazione del cibo:

Le verdure fresche più lunghe vengono conservate, più sostanze nutritive perdono con il passare dei giorni. La verdura fresca dovrebbe essere consumata il prima possibile. Se sei preoccupato che andranno male o che non puoi consumarli in tempo, allora opta per verdure surgelate. 5. Preparazione del cibo:

Durante la preparazione per un pasto, potresti scoprire che sei rimasto con mezza cipolla o limone. Invece di lasciare questi alimenti rimanenti all'aperto, assicurati che siano coperti e refrigerati. Inoltre, evita di immergerli perché questo causa anche la perdita dei loro nutrienti.

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