I 5 migliori consigli per l'aumento di energia
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I 5 migliori consigli per l'aumento di energia

Sembra esserci una crisi energetica e non migliora neanche con l'età. Ogni giorno sempre più persone si lamentano del fatto che semplicemente non hanno l'energia per fare le cose. Si stanno svegliando stanchi, sono pigri per tutto il giorno anche dopo aver bevuto una tazza di caffè. Dobbiamo risolvere questo problema energetico e ricominciare a sentirci rinnovati.

Ci sono tantissime cose che puoi fare per ottenere più energia dalla tua dieta, ma se vuoi i migliori risultati, devi prendere parte alle migliori pratiche. Di seguito sono elencate alcune delle migliori cose che puoi fare per ottenere immediatamente quella scossa di energia.

1. Miglior esercizio per l'energia

Se hai l'approvazione del tuo medico, il miglior esercizio per l'energia che puoi fare è correre. La parte migliore della corsa è che non devi farlo per molto tempo - solo 20 minuti sono sufficienti per far fluire l'energia e ti senti rinvigorito subito.

In sostanza, se vuoi energia veloce ed esercizio fisico è il mezzo di farlo, vuoi qualcosa che ti faccia pompare il cuore velocemente.

2. Miglior profumo per l'energia

Forse sei intrappolato in casa sentendo poca energia e non può esercitare; c'è un nuovo modo per aumentare la tua energia. Prendi un soffio di menta piperita. I ricercatori della Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago notano che il profumo di menta piperita stimola il nervo trigemino - un nervo che rende il cervello più attento.

Che tu mastichi un pezzo di gomma di menta piperita o ti lavi i denti con dentifricio alla menta piperita, questo profumo è il migliore per migliorare l'energia.

3. Migliori nutrienti per l'energia

Questa è una domanda un po 'complicata perché una carenza nella maggior parte dei nutrienti può devastare i livelli di energia. Sostanze nutrienti notevoli che possono promuovere energia, tuttavia, sono vitamine del gruppo B e ferro. Ma prima di affrettarti a completare questi, prima è importante che tu faccia un po 'di lavoro di sangue per verificare se hai una vera carenza o sei solo basso in queste vitamine. In secondo luogo, le vitamine B e il ferro sono facilmente disponibili attraverso la dieta.

Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e ferro sono kale, carne rossa - con moderazione, pesce e formaggio. Quindi, finché hai una dieta equilibrata e salutare, puoi ottenere la soluzione nutritiva.

4. Miglior snack per energia

Se lo scricchiolio alle 3:30 ti fa sentire a corto di energia invece di raggiungere cioccolato o altri cibi spazzatura, prendi una manciata di noci. I dadi sono ottimi per l'energia perché forniscono anche proteine ​​e fibre. Il tuo corpo convertirà entrambi in energia e ti faranno sentire pieno.

Ricorda: le noci contengono grassi, sebbene siano di buona qualità, quindi vuoi limitare l'assunzione a circa una manciata.

5. La migliore quantità di sonno per l'energia

È stato raccomandato che otto ore di sonno è la quantità di cui hai bisogno per sentirti bene riposato. Anche se le persone sono diverse e circostanze uniche possono influenzare questo, cercare di mirare all'ottava ore può aiutare con l'energia.

Nel 2014, il Centro per il controllo delle malattie dichiarò la mancanza di sonno come un'epidemia di salute del 65% di Gli americani non ricevono un sonno adeguato. Il sonno è una funzione corporea importante e non possiamo fare molto senza di esso.

Per un'energia adeguata, è essenziale dormire bene. Se hai problemi a dormire, ti consigliamo vivamente di cercare aiuto. Se la mancanza di sonno è dovuta a un programma impegnativo o ad una condizione medica preesistente, arrivare alla radice dei problemi del sonno può aiutare a creare una soluzione.

Quindi se la mancanza di energia ha smorzato la tua vita quotidiana, prova un po 'di queste migliori soluzioni di potenziamento energetico per una rapida scossa alla tua energia.

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