4 Modi in cui stai bevendo acqua sbagliata
Salute

4 Modi in cui stai bevendo acqua sbagliata

Rimanere idratati è essenziale per una buona salute. Una grande percentuale del nostro corpo è costituita da acqua, quindi è importante mantenere l'alimentazione piena. Sembra abbastanza facile che per rimanere idratato devi bere, ma potresti idratarti in modo errato.


Ecco i quattro modi sbagliati per idratare:

4 modi in cui stai idratando in modo errato

1. Non idratare prima di un allenamento

Quando ci alleniamo, sudiamo e perdiamo acqua e quindi per combattere questo beviamo durante l'allenamento. Ma se non ti stai idratando prima dell'allenamento, ti stai stemperando. Non bere prima di un allenamento può portare a mal di testa. Ti metti a rischio di disidratazione perché perderai più acqua di quanta ne hai nel tuo sistema. Almeno 30 minuti prima dell'esercizio assicuratevi di bere!

2. Saltare caffè o tè

Probabilmente sai che quando bevi caffè o tè tendi a visitare il bagno molto più spesso. Queste bevande sono conosciute come diuretici e per questo motivo le persone possono evitarle perché pensano che ti facciano perdere l'acqua. Attraverso la minzione si perde liquido, ma caffè e tè contengono ancora acqua per idratare, quindi non è necessario saltarli.

3. Idratazione raramente

Quando abbiamo sete beviamo, o quando ci alleniamo beviamo, ma non devi solo rispondere alla chiamata del tuo corpo per rimanere idratato. Anche se sei sul divano o alla scrivania è ancora importante rimanere idratati.

Rimanere idratati ci tiene in allerta, quindi se sei al lavoro è una buona pratica per rimanere idratati in quanto può tenerti sveglio, energizzato e tutto il giorno.

4. Solo bevendo 8 bicchieri al giorno

Di volta in volta ci viene instillato da bere otto bicchieri al giorno. Una nuova ricerca dell'Istituto di Medicina raccomanda 11,4 tazze al giorno - ma anche questa linea guida differisce da individuo a individuo. Invece di cercare di seguire una regola generica, vai con il tuo corpo. Gli individui di età diversa, livello di attività e dimensioni richiedono quantità diverse di idratazione. Mentre otto bicchieri al giorno sono un buon inizio, sentitevi liberi di amplificarlo per soddisfare i vostri bisogni personali.

Inoltre, va bene "ingannare" e intrufolarsi in cibi idratanti come frutta e verdura, che possono mantenerti idratato senza bere acqua.

L'acqua è essenziale per la vita umana e le funzioni corporee. Assicurati di idratarti correttamente per ottenere i maggiori benefici.

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