4 Modi per migliorare la salute degli occhi in questo momento
Salute

4 Modi per migliorare la salute degli occhi in questo momento

Trovi te stesso sfregando gli occhi spesso durante il giorno, chiudendoli per brevi momenti perché si sentono stanchi, o semplicemente avendo un momento difficile concentrandosi su ciò che ti sta di fronte? Se è così, non sei solo. Infatti, c'è un numero crescente di individui che sperimentano questi stessi sintomi, che sono tutti collegati a una cosa: affaticamento degli occhi.

Mentre la tecnologia continua a prendere il sopravvento sulle nostre vite, fissiamo costantemente una sorta di schermo. Questo può portare ad occhi asciutti e può lasciare gli occhi stanchi. In alcuni casi, dopo un uso prolungato, è possibile che si verifichi una visione sfocata temporanea a causa della visione dello schermo. Inoltre, la mancanza di idratazione e nutrizione, insieme al sonno povero, può anche contribuire all'affaticamento della vista.

Quindi se stai cercando di dare agli occhi qualche TLC necessario, ecco quattro semplici consigli che puoi fare al momento per iniziare a migliorare i tuoi occhi.

Suggerimenti per migliorare l'affaticamento degli occhi

Lampeggia più spesso: Il lampeggio in effetti lubrifica gli occhi e dovrebbe verificarsi ogni sei-otto secondi. Ancora, molti di noi passano molto più di otto secondi senza battere ciglio - il che aumenta il rischio di secchezza degli occhi - quando ci immergiamo in quello che stiamo guardando.

Un suggerimento utile, oltre a lampeggiare di più, è per seguire la regola 20-20: dopo 20 minuti di tempo sullo schermo, sposta gli occhi per guardare qualcosa lontano dallo schermo per 20 secondi: più l'oggetto è lontano dallo schermo, meglio è.

Allontanarsi dallo schermo : Compresse, smartphone e altri dispositivi si trovano comunemente vicino al nostro viso. Il Dr. Rohit Sharma, professore presso il dipartimento di oftalmologia, AIIMs, Nuova Delhi, ha dichiarato: "Al giorno d'oggi, non stiamo esercitando molto gli occhi. Fissare lo schermo per un periodo prolungato aumenta il rischio di miopia, soprattutto nei bambini. "Spostare ulteriormente questi dispositivi dai tuoi occhi può aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi.

Inoltre, c'è un aumento del tasso di inquinamento, che entra negli occhi, causando irritazione. Invece di stropicciarti gli occhi, è meglio sciacquarli.

Evita la luce blu: Probabilmente hai sentito parlare della luce blu: è la luce emessa dai dispositivi tecnologici. Questo tipo di luce è stata associata a modelli di sonno interrotti. Si raccomanda di evitarlo durante le ore che precedono il sonno. Insieme alla luce blu, ci sono luci per uffici o luci su schermi giganti di cartelloni pubblicitari. Il dottor Sudipto Pakrasi, presidente della divisione di oftalmologia, Medanta - The Medicity, Gurgaon, ha spiegato: "La luce intensa sollecita gli occhi. In alcuni casi, anche le persone iniziano a diventare sensibili verso la luce. "Abbassa la luce sui tuoi dispositivi per abbassare l'esposizione.

Anche stare all'aperto in estate o in una giornata gelida con il sole che splende luminoso può causare danni a gli occhi. La luce solare può effettivamente bruciare la retina, quindi è consigliabile indossare occhiali da sole protettivi per bloccare alcuni di questi raggi.

Rilassa i tuoi occhi: I tuoi occhi ti permettono di vedere il vasto mondo in cui viviamo. ho bisogno di un po 'di relax qui e là. Limita il più possibile lo schermo, soprattutto prima di andare a letto. Inoltre, assicurati di dormire in modo adeguato, poiché l'affaticamento durante il giorno può anche contribuire ad affaticare gli occhi.

Infine, consumare una dieta piena di verdure a foglia verde scure, che offrono agli occhi i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per rimanere nitidi. Alcuni altri trucchi che puoi utilizzare per rilassare i tuoi occhi sono di applicare un batuffolo di cotone con acqua di rose, lasciare che i cetrioli si siedano sugli occhi, provare a lasciare le bustine di tè sugli occhi e applicare olio di mandorle con parsimonia sotto gli occhi e massaggiarlo.

I tuoi occhi sono preziosi, quindi prenditi il ​​tempo di trattarli bene invece di usarli oltre il limite.

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