4 Cibi salutistici sorprendenti questo
Diete

4 Cibi salutistici sorprendenti questo

Tutti noi ci siamo stati... seduti al tavolo dopo una grande festa, sentendoci pesanti e bisognosi di un sonnellino serio

Nel nome della buona famiglia e degli amici, molti di noi cadono volontariamente dal carro della salute, cedendo agli snack, ai pani, ai dolci e alle porzioni di dimensioni maggiori.

C'è buone notizie per la tua salute Non tutti gli alimenti del menu devono essere evitati!

Con un po 'di consapevolezza, ci sono modi in cui puoi prendere il controllo della tua salute e della tua vita in questo Ringraziamento. Ecco alcuni esempi di alimenti che puoi indulgere senza troppi sensi di colpa.

1. Verdure con tuffo

Quando si parla di diffusione festiva, questa graffetta comune sembra abbastanza innocua. Il cibo sicuro universale, puoi mangiare quanto vuoi - sono solo verdure, giusto? Il fatto che siano crudi li rende ancora migliori!

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Bene, non così in fretta. Prima di tutto, nel bel mezzo di quasi tutti i piatti vegetariani è il criminale malsano che è necessario fare attenzione, il ranch o salsa di formaggio blu. Nel momento in cui metti quel pezzo di broccoli, tutte le puntate salutari sono andate via. Una piccola porzione di condimento per ranch (100 g è circa quanto si usa per intingere generosamente una porzione) ha 145 calorie.

Se si immergono più verdure, il contenuto di calorie e grassi continua a salire. E quella medicazione blu senza grassi contiene ancora un grammo di grasso. Scricchiolio, ma al posto delle pesanti medicazioni, aggiungi del buon hummus o mangia quelle verdure nude.

2. Salsa di mele

Un dessert o un condimento che è comune al tavolo delle feste è la salsa di mele, un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto. Evitare la versione acquistata dal negozio in quanto tende a venire caricato con lo zucchero. Fai il lavoro e fallo da zero in modo da poter controllare ciò che accade e quanto. Lo zucchero di canna è un po 'più alto nella piramide della salute, quindi un po' di quello non può ferire.

La salute delle mele è stata ben documentata. Secondo la Mayo Clinic, la pectina di mele contiene fibra solubile che è eccellente per il tuo intestino. Le mele hanno anche un impressionante dossier di vitamine: una singola piccola mela è una grande fonte di vitamina C, potassio e calcio.

3. Dadi

I dadi possono essere un'arma a doppio taglio. Spesso quelli che vengono in una lattina o in una scatola regalo vengono caricati con olio, zucchero e sale. Se si scelgono noci come praline, noci di birra o noccioline salate, il valore nutrizionale sarà facilmente neutralizzato dal sale o dallo zucchero nel rivestimento croccante.

Se si va con le noci crude, tuttavia, senza sale aggiunto o conservanti, possono essere un modo gustoso per indulgere e rimanere in pista, anche. Sono una grande fonte di grassi insaturi, sani per il cuore e carichi di vitamina E e B, per non parlare delle proteine.

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