4 Soluzioni per i comuni problemi di dolore
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4 Soluzioni per i comuni problemi di dolore

Camminare è un esercizio semplice che molti di noi fanno ogni giorno. Camminare ci porta dal punto A al punto B, qualunque siano questi punti. Camminare può essere fatto da chiunque ed è un buon modo per migliorare la forma fisica e la salute. Ma quando si cammina diventa doloroso possiamo cercare di evitarlo, dando luogo a una vita più sedentaria.

Se cammini ogni giorno, puoi ricevere tali benefici come miglioramento della salute del cuore, peso sano e minor rischio di demenza e osteoporosi. Ma se non riesci a camminare a causa del dolore, stai mettendo a rischio la tua salute. Di seguito sono riportati i motivi più comuni per cui potrebbe essere pericoloso camminare e cosa si può fare a proposito.

4 motivi per cui fa male camminare

Ceppo lombare

Camminare non dovrebbe provocare dolore lombare, ma l'uso eccessivo di indietro può. Quando i tendini e i legamenti che circondano la colonna vertebrale sono sovraccarichi, corri il rischio di "buttare via la schiena".

Per prevenire il peggioramento del dolore mentre si cammina, si dovrebbe lavorare sul trattamento preventivo contro il mal di schiena. Mentre cammini tieni il tuo centro - tira l'ombelico verso la colonna vertebrale come se qualcuno stesse per darti un pugno. Se stai camminando su o giù, evita di piegarti alla vita e prova a mantenere una postura eretta.

Fascite plantare

Una fascia di tessuto va dal tallone alla punta del piede - questo è chiamato plantare fascia. Piccole lacrime nella fascia plantare possono causare dolore perché la fascia si irrigidisce. Camminare può peggiorare questo dolore, che si può sentire nel tallone o nell'arco.

Quando il piede inizia a sentirsi stretto, lavora per allentare i tessuti allungando l'arco. Indossare calzature protettive può anche aiutare a prevenire la futura fascite plantare. Potrebbe anche essere raccomandato da un medico di indossare plantari, a seconda dell'arco.

Unghia incarnita

La pressione causata da un'unghia incarnita può rendere la camminata abbastanza dolorosa. Le unghie incarnite possono svilupparsi per molte ragioni, come il taglio o la mancata manipolazione impropria delle unghie dei piedi che colpiscono la parte anteriore delle scarpe.

Se vuoi evitare un'unghia incarnita e il dolore associato, assicurati che le scarpe abbiano un po 'di spazio per le dita dei piedi quindi non vengono premuti nella parte anteriore della scarpa. Quando tagli le unghie dei piedi, assicurati anche che siano tagliate diritte e non arrotondate come faresti con le unghie. Inoltre, se hai un diabete o un problema di circolazione, assicurati di avere un podologo per tagliare le unghie dei piedi per evitare complicazioni.

Bunions

Puoi individuare un alluce semplicemente guardando i tuoi piedi mentre le ossa e le articolazioni diventano disallineate, che li fa gonfiare. I borsiti sono eccezionalmente dolorosi quando si indossano scarpe chiuse e lo sfregamento porta a maggiore irritazione. Bunions si verificano più comunemente in persone con piedi piatti, archi bassi o artrite.

Per trattare e prevenire il dolore da borsite indossare scarpe più larghe o applicare un cuscino all'alluce sulla zona interessata. La glassa dopo aver camminato può anche aiutare a far cadere il gonfiore e il dolore. Se l'alluce è grave, può essere necessario un intervento chirurgico e potrebbe tenerti sollevato dai piedi per settimane. Se vuoi evitare una borsite, assicurati di indossare scarpe comode e adeguate.

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