4 Snack che fanno bene al cuore
Salute

4 Snack che fanno bene al cuore

Trovare uno spuntino sano può essere una sfida. Soprattutto quando le tre del pomeriggio snack craving, e ti ritrovi quasi inevitabilmente a cercare qualcosa di junky. Un piacere colpevole di tanto in tanto va bene, ma gli spuntini insalubri su base regolare potrebbero avere un impatto a lungo termine sulla salute e, in particolare, sulla salute del cuore.

Quando si sceglie cosa mangiare, sii consapevole degli alimenti che avvantaggia il tuo cuore. Con un po 'più di consapevolezza e pianificazione, il tuo spuntino può sempre essere delizioso, divertente e adatto al cuore!

Ecco quattro snack che puoi avere regolarmente per aiutarti a migliorare la salute del cuore.

4 spuntini per il cuore per te per gustare

Guacamole: Gli avocado confezionano il grasso monoinsaturo, che è noto per essere buono per il cuore. Mescolare gli avocado in un guacamole è un modo gustoso e divertente per aumentare l'assunzione di grassi sani. Meglio ancora, puoi aggiungere pomodori e cipolle per un ulteriore vantaggio.

Cioccolato fondente: Il cioccolato fondente ha livelli più elevati di antiossidanti utili rispetto a molti frutti. È stato anche trovato per promuovere il colesterolo sano. Ma stai attento qui. Questo non è un motivo per iniziare a mangiare cioccolato fondente entro la sterlina. In realtà, hai solo bisogno di un grammo al giorno. Perché il cioccolato fondente può essere piuttosto amaro, potresti voler iniziare con percentuali più basse di cacao e gradualmente salire la tua strada invece di immergerti proprio in modo impreparato.

Dadi: I dadi sono un'altra grande fonte di grassi sani, insieme a vitamina E e sostanze fitochimiche. Gli studi hanno dimostrato che avere una manciata di noccioline più di due volte alla settimana è sufficiente per ridurre il rischio di malattie cardiache. Ma ancora una volta, sii consapevole delle tue porzioni. Molte varietà di nocciole sono ad alto contenuto di calorie, quindi una manciata è davvero tutto ciò che serve. Imballare un piccolo Ziploc o un contenitore ti aiuterà a trasportarli facilmente e a controllare le dimensioni della porzione.

Gamberetti: I gamberetti potrebbero non sembrare uno spuntino convenzionale, ma potresti voler diventare creativo con questi. Anche se ricchi di colesterolo - essere consapevoli del proprio apporto - i gamberetti sono una buona fonte di acidi grassi omega-3, pur essendo a basso contenuto di calorie.

Se la salute del cuore è nella tua mente e cerchi spuntini deliziosi che non tieni solo pieno, ma promuovi anche una buona salute del cuore, prova queste quattro opzioni di snack e butta quelle patatine e dolci per sempre.

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