4 Semplici trucchi per una salute più sana nel 2015
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4 Semplici trucchi per una salute più sana nel 2015

"Non puoi insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi", potrebbe essere giusto per i nostri animali domestici, ma quando si tratta di anziani, non importa quanti anni hai, puoi ancora cambiare la tua vita.

Anche se hai 60, 70, 80 o più anni, le semplici modifiche che puoi apportare in meno di 10 minuti al giorno possono portare a una salute migliore, e tempo più di qualità con amici, familiari e il vostro cane fedele. Aggiungi questi nel tuo quotidiano e goditi la vita al massimo.

1. Rendi l'acqua meno noiosa

L'acqua ci mantiene idratati, aiuta con la digestione, la circolazione, la chiarezza mentale - tu lo chiami! Ma perché non creare "superacqua" e darci alcuni benefici aggiuntivi? Non sto suggerendo una colorazione o un aroma artificiale, ma aggiungendo ingredienti naturali all'acqua, possiamo aumentare ancora di più la nostra salute. Due modi in cui puoi portare la tua acqua ai livelli successivi è aggiungere limone o aceto di sidro di mele.

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limoni impacchettare il 51% della tua assunzione giornaliera di vitamina C, così come quantità di ferro, calcio, potassio e manganese, secondo l'USDA National Nutrient Database. Con tutti questi nutrienti, perché non vorresti incorporare un limone nella tua vita quotidiana?

Sì, i limoni sono piuttosto aspri, quindi aggiungere il succo da uno ad acqua è molto più facile da inghiottire, in più ha un profumo edificante. I naturopati raccomandano comunemente l'acqua di limone per prevenire e curare le infezioni del tratto urinario - l'acqua di limone modifica i livelli di pH nel sangue e nelle vie urinarie rendendo difficile per i batteri attaccarsi e fare il danno.

L'acqua del limone è stata prescritta anche per l'alito cattivo, perdita di peso, sollievo dal dolore e pulizia del fegato.

Un altro tonico popolare in questi giorni è l'aceto di mele e l'acqua. Aceto di sidro di mele - il tipo biologico, preferibilmente - detiene molti benefici per la salute da solo. È usato per problemi di digestione, può lenire un mal di gola, abbassare il colesterolo e aiutare nella perdita di peso. L'aceto di mele ha anche un sapore molto forte, quindi aggiungendo un cucchiaino o un cucchiaio, a seconda della quantità di acqua, si diluisce il suo potente sapore.

2. Disinfetta l'ambiente circostante

Con l'emergere di diversi filamenti di influenza e il comune raffreddore viene fatto circolare così rapidamente, mantenendo il terreno circostante privo di germi può aiutarti a proteggerti dal vomitare. Quando ci pensi, incontri milioni di germi ogni giorno, e se sei in pubblico, toccherai numerose superfici che probabilmente sono state toccate anche da altri.

Certo, sai che ti lavi da solo mani, ma puoi mai essere sicuro che tutti gli altri stiano seguendo l'esempio? I germi si attardano sulle superfici e possono farti star male. Ecco perché l'importanza della disinfezione è così elevata.

Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) consiglia di disinfettare le aree che vengono toccate più spesso. Può trattarsi di una maniglia del frigorifero, maniglie delle porte, area del bagno, elettronica come computer e telefoni e corrimano delle scale. Indossare sempre guanti durante la pulizia delle superfici e utilizzare prodotti sicuri che non causino irritazioni. Ad esempio, i prodotti con una forte fragranza dovrebbero essere evitati. E assicurati sempre di utilizzare i prodotti per la pulizia secondo le istruzioni per una migliore efficacia.

Un po 'di pulizia semplice può migliorare la tua vita, aiutandoti ad evitare l'infezione. Nessuno vuole impantanarsi durante l'inverno.

3. Arrotolare

Potresti non aver sentito parlare di un rullo di schiuma, ma può essere un vero toccasana. Non più solo per addestratori di celebrità e atleti, questi rulli hanno colpito il mainstream. Infatti, se soffri di dolori e dolori e trovi difficoltà a svolgere attività fisica, un rullo di schiuma può essere la risposta alla circolazione e alla flessibilità aumentate naturalmente.

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