4 Segni che suggeriscono di aver bisogno di più sonno
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4 Segni che suggeriscono di aver bisogno di più sonno

Quando si tratta di raccomandazioni sul sonno, si consiglia di da sette a nove ore di sonno. Il sonno è una parte importante del mantenimento della buona salute generale, in quanto aiuta a far crescere i muscoli, riparare i tessuti, sintetizzare gli ormoni, mantenere un peso sano e migliorare la memoria.

È difficile dormire a sufficienza oggigiorno, e sfortunatamente, molti di noi non sono 't. Questo significa che ci svegliamo stanchi, intontiti e la nostra salute potrebbe anche essere un successo. Anche se hai sette o nove ore a notte, è sufficiente? Cosa succede se ottieni meno di sette ore, è sufficiente? Il tuo corpo ha un modo per farti sapere se le tue abitudini di sonno sono abbastanza buone per te.

4 modi il tuo corpo rivela se hai bisogno di più sonno

Prendi facilmente raffreddore e influenza: Quando il freddo e l'influenza stagione inizia, sei il primo a prenderlo? Se è così, questo è un segno che non stai dormendo abbastanza. Il sonno aiuta a mantenere un sistema immunitario sano, ma quando non dormi abbastanza, il tuo sistema immunitario può indebolirsi. Quindi, sei più incline a prendere raffreddori e influenza.

Ipertensione: Se hai difficoltà a ridurre la pressione sanguigna, indipendentemente dal fatto che tu abbia apportato gli opportuni cambiamenti nello stile di vita, la causa potrebbe essere la mancanza di sonno. Non solo la privazione del sonno porta alla pressione alta, ma può peggiorare l'ipertensione già esistente. Questo perché il sonno regola gli ormoni dello stress e, senza un sonno adeguato, gli ormoni dello stress possono rimanere alti e contribuire all'ipertensione.

Cattiva salute della pelle: Non dormire a sufficienza può farti sembrare più vecchio di anni fa invecchiare Più veloce. Questo perché il tuo corpo produce più ormoni dello stress, che possono scatenare l'infiammazione. L'infiammazione accelera la degradazione del collagene, che è ciò che rende la pelle giovane e tesa.

Aumento di peso: Problemi con la perdita di qualche chilo? Quindi inizia a migliorare il tuo sonno. Gli studi hanno dimostrato che il sonno può migliorare la funzione metabolica. Quando la funzione metabolica è scarsa, contribuisce all'aumento di peso. Pertanto, il modo più semplice per iniziare a perdere peso è dormire di più.

Se riscontri questi quattro segni di privazione del sonno, allora vorrai iniziare a migliorare il tuo sonno per migliorare la tua salute generale.

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