4 Segni che rivelano come dormi
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4 Segni che rivelano come dormi

A meno che tu non abbia qualche gadget high-tech che monitora il tuo sonno, potresti non sapere se stai dormendo bene o no. Ad esempio, le persone con apnea notturna non si rendono nemmeno conto di smettere momentaneamente di respirare, interrompendo il loro sonno. Potrebbero svegliarsi un po 'stanchi, ma potrebbero pensare di dormire bene la notte prima.

Il sonno è essenziale per una buona salute generale ed è la componente chiave dell'energia del giorno dopo. Quindi se la tua energia ha preso un colpo e vuoi sapere esattamente quanto hai dormito, considera alcuni di questi segni.

4 segni che non stai dormendo bene

1. Il caffè diventa la tua bevanda preferita

Non c'è niente di sbagliato nel risvegliarsi con una tazza di Joe. E certo, è ancora meglio avere un altro entro il pomeriggio. Ma se la tua bevanda preferita per la giornata è rigorosamente caffè, o altre bevande contenenti caffeina, molto probabilmente non hai dormito bene la notte

prima.

Se la tua assunzione di caffeina sta diventando eccessiva - dove bevi qualcosa come il caffè non perché ti piace, ma perché ti tiene sveglio - potresti avere un disturbo del sonno. Considera di parlare con il tuo medico di come monitorare il tuo sonno per assicurarti di dormire correttamente.

Troppa caffeina può anche avere conseguenze sulla salute. Può disturbare il sonno e causare sintomi come mal di testa e portare a disidratazione. Invece di prendere il caffè, scegli l'acqua. È stato dimostrato che rimanere idratati ti mantiene vigile e stimolato.

2. Usi frequentemente il bagno di notte

Anche se i problemi alla vescica e alla prostata possono aumentare con l'avanzare dell'età, non sono l'unica ragione per cui potresti dover andare in bagno tutta la notte. Se non si hanno condizioni mediche associate alla vescica o alla prostata, ma le visite al bagno aumentano di notte, si potrebbe avere una condizione di sonno.
3. Ti lancerai contro altri

Se il barista lento, il traffico e il cane che abbaia ti mandano in collera, potrebbe essere un effetto collaterale di non dormire adeguatamente. Quando non dormiamo bene, il nostro stress aumenta e possiamo diventare più arrabbiati. Le piccole cose che normalmente non ci infastidiscono diventano un fattore di stress e noi irritabili.

Come rivelato da uno studio dell'Università della Pennsylvania, coloro che dormivano 4,5 ore a notte erano molto più facilmente agitati . Riposati per evitare di scagliarsi.

4. Dormi nei giorni di riposo

Se il sabato è in giro e non ti alzi dal letto fino a mezzogiorno, probabilmente stai perdendo il sonno essenziale. Dormire nei fine settimana è il tuo corpo che cerca di recuperare, o dormire male durante la settimana.

Il sonno è importante per la salute e se fino ad ora pensavi di averne abbastanza, questi segni rivelerebbero il contrario.

Ci sono molte cose che possono tenerci svegli di notte inclusi stress e disturbi del sonno. Arrivare al fondo del motivo per cui non riesci a dormire per renderti più energico e più sano.

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