4 Soluzioni rapide per una migliore digestione
Mangiare Sano

4 Soluzioni rapide per una migliore digestione

Per migliaia di anni in India hanno praticato uno stile di medicina alternativa. Il suo nome tradotto significa "vita" e "scienza". La pratica utilizza la medicina ayurvedica e ha aiutato gli indiani a mangiare bene, prevenire le malattie e vivere una vita migliore.

La base di medicina ayurvedica è interconnessione. Combina la comunità, la salute dell'individuo e l'universo. Il trattamento è molto individualizzato e le erbe, gli esercizi e la dieta sono personalizzati per l'individuo.

Sebbene la medicina ayurvedica si concentri su tutti gli aspetti della salute, ci concentreremo principalmente sui loro insegnamenti sulla digestione. I problemi di digestione sono in continua crescita nella società odierna ed è un problema comune riscontrato tra gli anziani. Per questo motivo riveliamo alcuni segreti della medicina ayurvedica per aiutare a migliorare la digestione.

4 segreti per migliorare la digestione

1. Mangia solo quando hai fame

Ti ritrovi a fare lo spuntino senza pensare? Mangiare quando non hai fame può causare indigestione. Quando il tuo stomaco è vuoto è quando può fare del suo meglio per abbattere il cibo. Se mangi quando non hai fame e il tuo stomaco non è vuoto, può portare a gonfiore e crampi.

Inoltre, potremmo sentirci affamati quando in realtà siamo veramente disidratati. Se senti il ​​bisogno di mangiare, prova a bere un po 'd'acqua e vedi se questo aiuta. Inoltre, rimanere idratati ridurrà il gonfiore.
2. Il tuo pasto più grande dovrebbe essere il pranzo

Se ti senti gonfioso dopo cena, è probabilmente perché il pasto era troppo grande. È meglio avere il tuo pasto più grande intorno all'ora di pranzo in modo da avere abbastanza tempo per bruciare le calorie e digerire correttamente.
Il nostro sistema digestivo tende a rallentare con l'avanzare della giornata, quindi per una digestione ottimale e facile, mangia il tuo pasto più grande mezzogiorno.

3. Mangia lentamente

Viviamo in un mondo frenetico, quindi naturalmente tendiamo a mangiare anche il nostro cibo in fretta. Questo può disturbare la nostra digestione e portare a indigestione. Non solo il mangiare lentamente migliora la digestione, ma dovremmo prendere coscienza del cibo che abbiamo di fronte. Prenditi il ​​tempo di guardare la porzione e masticare davvero il tuo cibo - questo renderà la digestione più facile in quanto il cibo è in pezzi più piccoli. Infine, mangiando lentamente diventerai più pieno più velocemente e scoprirai che non mangi tanto quanto faresti se affretti il ​​pasto.

4. Relax post pasto

Se vuoi migliorare la tua digestione, ti consigliamo di respirare, rilassarti e persino fare una breve passeggiata. Sfortunatamente, però, con le nostre vite occupate mangiamo e facciamo il jet per la prossima attività che abbiamo programmato. Non rilassandoci dopo il pasto, corriamo il rischio di ridurre al minimo la circolazione e il flusso di sangue allo stomaco, questo rende la digestione più difficile e può portare a indigestioni.

Questi sono solo alcuni consigli facili e veloci per migliorare la digestione secondo la medicina ayurvedica. Come puoi vedere il principio principale è diventare più consapevoli. La consapevolezza non solo migliorerà la digestione, ma può migliorare il benessere generale.

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