4 Abitudini nocive di cui hai bisogno per disfarti adesso
Salute

4 Abitudini nocive di cui hai bisogno per disfarti adesso

I nostri occhi sono uno strumento prezioso che ci permette di vedere la bellezza del mondo e dell'esperienza la nostra vita pienamente. Anche i più piccoli problemi di visione tolgono a quell'esperienza e influiscono sulla qualità del nostro funzionamento quotidiano. Parliamo molto di cosa fare per preservare la vista e rafforzare i nostri occhi. Mangiare frutta e verdura, esercitare i muscoli degli occhi, dormire a sufficienza, proteggere gli occhi dalla luce solare diretta... È tutto fantastico, ma non dimenticare che ci sono anche cose che potresti fare che sono dannose per i tuoi occhi.

Ecco una breve lista di cose DA NON FARE - prendi nota e stai in guardia.

4 abitudini che sono dannose per i tuoi occhi

Lavorare senza pause

La maggior parte delle nostre attività quotidiane, sia professionali che uno stress significativo per i nostri occhi. Sia che si tratti di guardare la TV o navigare in Internet, leggere un libro o persino guidare, dopo un'ora di concentrazione i nostri occhi si stancano. Per evitare tensioni (e mal di testa, nei casi più gravi), dona ai tuoi occhi una pausa ogni tanto. Alzati dal computer e fai qualcosa per 10-15 minuti che non coinvolge nessun tipo di schermo. Chiudi gli occhi durante gli spot pubblicitari e lasciali rilassare.

Fissando la luce

Ovunque tu guardi, a meno che non ti trovi in ​​una stanza completamente buia, c'è una sorta di luce. Il sole o la lampada, se la stai fissando direttamente, sta danneggiando i nervi e le cellule dei tuoi occhi. Se stai guardando qualcosa e senti che i tuoi occhi stanno bruciando, è un indizio piuttosto ovvio che è ora di distogliere lo sguardo. Se ti trovi in ​​un ambiente luminoso, chiudi gli occhi di tanto in tanto per riposarti. Gioca con le impostazioni dei tuoi gadget per trovare un livello di luminosità confortevole.

Indossare occhiali per tutto il tempo

Se non ti affidi completamente agli occhiali per operare, non hai bisogno di indossare gli occhiali tutto il tempo. È vero, ci sono momenti in cui ne hai assolutamente bisogno, ad esempio per guidare o vedere oggetti in lontananza se sei miope. Ma a volte quando non ti affidi ai tuoi occhiali per vedere le cose, toglili. Oppure, se indossi dei contatti, tieni a portata di mano la custodia per rimuoverli facilmente ogni volta che ne hai voglia. Gli occhiali ci aiutano a vedere le cose, ma a volte anche i nostri occhi devono fare un po 'di lavoro.

Mangiare troppo zucchero

Sai già che un sacco di incantesimi di zucchero hanno problemi di salute, ma cosa significa esattamente per i tuoi occhi? Le prove cliniche dimostrano che i diabetici hanno un rischio maggiore di sviluppare problemi agli occhi in età avanzata a seguito della loro risposta all'insulina e del suo impatto sul metabolismo. Ciò non significa che dovresti eliminare completamente lo zucchero dalla tua dieta. Ma dovresti essere più attento alle tue dolci indulgenze se sei preoccupato per la tua vista. Se hai il diabete, dedica uno sforzo extra alla gestione dei livelli di zucchero nel sangue. Non solo ti aiuterà con la tua condizione, ma ridurrà anche il rischio di ottenere il glaucoma e una diagnosi di degenerazione maculare.

Come puoi vedere, questi sono tutti non-cervello, ma piccoli aggiustamenti possono fare molto per proteggere la tua vista Meno zucchero, meno luce, meno sforzo e più riposo: questo dovrebbe essere il tuo mantra se vuoi mantenere i tuoi occhi forti e sani per gli anni a venire.

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