4 Alimenti migliori per sollievo dal dolore articolare
Salute

4 Alimenti migliori per sollievo dal dolore articolare

Ora che sei più vecchio probabilmente sperimenterai più dolori articolari che mai. Tutti quegli anni passati a correre, e forse anche a sperimentare qualche pausa o frattura, ti hanno finalmente raggiunto. Alcuni giorni il dolore è semplicemente troppo brutto per alzarsi dal letto.

Vivere con un dolore articolare può essere debilitante e limitare davvero le tue capacità fisiche. Ma non devi lasciare che il dolore alle giunture interferisca con il tuo modo di vivere - non se segui una dieta che includa questi alimenti per alleviare i dolori articolari.

I migliori alimenti per alleviare il dolore alle articolazioni

Arance

Non solo un potenziamento immunitario, è stato dimostrato che le arance aiutano anche il dolore articolare. Uno studio ha fornito all'osteoartrite mal di ginocchio un estratto di buccia d'arancia nel corso di otto settimane. I pazienti hanno riportato una riduzione del dolore al ginocchio e hanno anche avuto composti infiammatori più bassi rispetto al gruppo che ha ricevuto un placebo. Per ricevere gli stessi effetti, lascia la bianca "materia fuzzy" sulle arance durante la sbucciatura, e usa sempre un'arancia intera quando fai gli smoothies.

Salmone

Il pesce grasso è l'all-star emergente quando arriva per una buona salute generale, quindi non c'è da meravigliarsi che il salmone possa aiutare anche nei dolori articolari. Gli studi hanno scoperto che coloro che consumano il salmone riducono l'infiammazione delle articolazioni e sono in grado di ridurre il loro uso di farmaci antidolorifici.

Olio extravergine di oliva

La ricerca dell'Università di Catania ha incluso l'olio extra vergine di oliva in la dieta dei ratti che hanno avuto lesioni alle articolazioni. I ricercatori hanno scoperto che dopo otto settimane i ratti avevano livelli più elevati di lubrificazione - una proteina che aiuta a proteggere la cartilagine e lubrifica le articolazioni.

L'olio extra vergine di oliva può essere facilmente incorporato nella dieta di chiunque, come condimento o anche durante la cottura. Meglio ancora, è stato dimostrato che aumenta anche la potenza del cervello.

Kefir

Il latte fermentato sta crescendo in popolarità con sempre più benefici sui cibi fermentati. Il ceppo batterico trovato in kefir è noto come L. casei e durante uno studio i partecipanti ne hanno somministrato una dose ogni giorno per due mesi. Alla fine dei due mesi i ricercatori hanno notato marcatori infiammatori più bassi e meno rigidità articolare rispetto a quelli del gruppo placebo.

Kefir può essere facilmente aggiunto a cereali o persino frullati per ottenere il massimo. È anche importante notare che la varietà non zuccherata contiene più batteri utili rispetto alla varietà addolcita.

Se sei stanco di soffrire di dolori articolari, prova a incorporare questi alimenti nella tua dieta per ridurre l'infiammazione e muoverti una volta sola di nuovo.

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