3 Modi per iniziare a dormire meglio
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3 Modi per iniziare a dormire meglio

Hai la sensazione di svegliarti il ​​giorno dopo quando non hai avuto un buon il riposo notturno Sei stanco, la tua energia è bassa e tutto ciò a cui riesci a pensare è tornare a letto. Se questo è un evento normale per te, potresti mettere a rischio la tua salute a lungo termine.

Ottenere una buona notte di riposo è importante per la salute generale. Senza dormire, possiamo sviluppare problemi cardiaci, indebolire il nostro sistema immunitario e persino sperimentare la perdita di memoria. Per questi e molti altri motivi, è importante dormire bene ogni notte.

Se hai problemi a dormire, continua a leggere tre trucchi per migliorare il tuo shuteye.

3 suggerimenti per migliorare il sonno

Sonno nel buio più totale: L'orologio interno del nostro corpo funziona con la luce del sole. Per molti di noi, la mancanza di sonno potrebbe essere dovuta al fatto che c'è troppa luce nella nostra stanza. Per questo motivo, è importante dormire nel buio più totale.

Quando è buio, il nostro corpo inizia a produrre melatonina per aiutarci a dormire. Quando c'è luce, questo processo è in ritardo, quindi ci troviamo a lanciare e girare.

Cerca di tenere la tua stanza al buio il più possibile. Ciò include la disattivazione dei dispositivi elettronici, se necessario, lasciandoli in un'altra stanza.

Prova lo yoga: A volte i disturbi del sonno possono essere il risultato di uno stress. Lo yoga sta diventando un modo molto popolare per alleviare lo stress e migliorare la forma fisica. La cosa bella dello yoga è che può essere eseguita nel comfort della tua casa, così una volta che hai finito, puoi portare il tuo corpo rilassato direttamente a letto.

Se non conosci lo yoga, puoi vuoi iniziare con alcune lezioni o guardare alcuni video online. Eseguire lo yoga prima di andare a letto o alla sera è un buon modo per rilassarti e liberarti dai pensieri che ti tengono sveglio la notte.
Tieni un diario: Questo è particolarmente utile se soffri di insonnia, ma può funzionare anche per tutti gli altri problemi di sonno. A volte non riusciamo a dormire perché quando chiudiamo gli occhi, il nostro cervello diventa troppo attivo alleviando tutte le preoccupazioni del giorno. Tenere un diario può aiutarti a liberare il cervello da questi problemi mentre li impegni a scrivere e lasciarli andare.

Tenendo un diario vicino al tuo letto, puoi fermare quel pensiero preoccupante prima che ti infastidisca indica di essere completamente sveglio nel bel mezzo della notte. Potresti anche voler trasformare l'inserimento nel diario in una pratica di andare a dormire ogni giorno se ti aiuta o se senti che c'è molto da fare.

È importante dormire bene, quindi se non lo fai, questi tre consigli possono aiutarti.

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