3 Consigli per gestire il dolore articolare
Salute

3 Consigli per gestire il dolore articolare

L'artrosi è una forma comune di artrite caratterizzata dall'usura della cartilagine. Nel tempo, la cartilagine si assottiglia e si assottiglia, causando i sintomi dell'osteoartrite. Alla fine, le due ossa su entrambi i lati dell'articolazione iniziano a sfregarsi, causando ulteriore dolore.

Non esiste una cura per l'artrosi e una volta danneggiata la cartilagine non può essere riparata. La buona notizia è che la condizione può essere gestita per alleviare il dolore e aumentare la mobilità.

Si stima che 27 milioni di americani siano affetti da osteoartrite. Le articolazioni comuni colpite sono i fianchi, le ginocchia, la zona lombare e il collo, così come le piccole articolazioni come le dita. L'osteoartrite è principalmente causata da un uso eccessivo o da lesioni. Un altro fattore comune che contribuisce all'osteoartrosi è il sovrappeso, ed è per questo che mantenere un peso normale o perdere peso extra è così importante per evitare lo stress supplementare su giunture già dolorose.

Consigli per gestire meglio l'artrosi

L'artrosi può essere ben gestito da (1) migliorare la mobilità e la flessibilità congiunte, (2) mantenere un peso sano e (3) ottenere quantità adeguate di esercizio. Può sembrare che tu non sia in grado di allenarti se le tue articolazioni fanno male, ma un'attività fisica moderata può effettivamente aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni.

Numerosi studi hanno dimostrato che le attività come camminare aiutano ad alleviare il dolore alle articolazioni e aiutano a perdere peso, che è anche una parte integrante della gestione dell'osteoartrite. La chiave per allenarsi con l'osteoartrite è trovare attività che, prima di tutto, ti piacciano e che non aggiungano ulteriore stress alle articolazioni. Alcuni buoni esempi di attività amiche per l'artrosi includono yoga, tai chi, nuoto e passeggiate. Questi esercizi non solo aiutano nella perdita di peso, ma possono anche migliorare la mobilità e la flessibilità.

Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento è sempre importante per assicurarsi che sia sicuro per lei. Il medico può indirizzarti a un fisioterapista per aiutarti a sviluppare tecniche di movimento e suggerire alcuni esercizi di base. Una volta che hai un'idea della forma corretta e della tua portata, puoi quindi discutere di esercizi appropriati per il tuo livello di abilità che non causeranno ulteriori danni ma piuttosto aiutare a gestire meglio la tua condizione.

Sebbene l'artrosi non possa essere curata o invertita, sapere come gestire il dolore può aiutarti a tornare a fare le cose che ami.

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