Le 3 cose che ti bloccano dai giunti sani
Salute

Le 3 cose che ti bloccano dai giunti sani

Dolore muscolare e dolore alle articolazioni possono essere il risultato di lesioni, infezioni, malattia o normale usura. Per alcune persone il disagio e il dolore alle articolazioni cronico rendono difficile godersi la vita. I reumatologi dicono che milioni di malati hanno il controllo sulle condizioni delle loro articolazioni; in molti casi credono che ci siano 3 cose che impediscono alle persone di avere giunture sane.

Peso e possibile infiammazione

Secondo i ricercatori di John Hopkins, se sei in sovrappeso di 10 libbre stai aumentando la forza sulle tue ginocchia dovunque Da 30 a 60 sterline ogni passo che fai. L'artrosi è comune tra le persone in sovrappeso. È una malattia degenerativa delle articolazioni causata dall'infiammazione. Porta alla rottura della cartilagine e può creare molto dolore. Un sondaggio nazionale sulla salute e la nutrizione mostra che le donne obese hanno quasi 4 volte il rischio di artrosi del ginocchio rispetto alle donne non obese. Gli studi hanno anche dimostrato che sia le donne che gli uomini che soffrono di dolori articolari e muscolari sperimentano un miglioramento del loro livello di dolore dopo aver perso peso.

Esercizio per articolazioni sane

Infiammazione, dolori articolari e dolori muscolari possono rendere difficile praticare sport o altre attività che richiedono molto movimento, ma i ricercatori della Harvard Medical School sostengono che stare seduti fuori non aiuta la causa. In realtà, dicono che il giusto tipo di esercizi può alleviare il dolore e l'infiammazione, aiutando così alcune persone a evitare un intervento chirurgico. Una montagna di prove scientifiche dimostra che l'esercizio fisico regolare non solo fa bene alla salute cardiovascolare, ma aiuta anche a mantenere il cellulare più a lungo. Uno studio nel Regno Unito ha preso un gruppo di 69 anni che non aveva alcuna disabilità nota e li ha inseriti in un programma di esercizi aerobici o di resistenza. Hanno quindi valutato la disabilità dell'ADL dei partecipanti. ADL significa attività della vita quotidiana. (Si tratta di compiti o attività a cui le persone prendono parte ogni giorno.) Col passare del tempo, alcuni partecipanti hanno smesso di fare esercizio. Lo studio ha dimostrato che coloro che hanno seguito la routine aerobica hanno ridotto del 47% il rischio di disabilità da ADL e le persone che si sono concentrate su un programma di resistenza hanno avuto un rischio ridotto del 40%.

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