3 Cose sorprendenti per la salute delle ossa
Rimedi Naturali

3 Cose sorprendenti per la salute delle ossa

A causa del pesante "latte fa il bene" campagne pubblicitarie, chiunque non abbia vissuto sotto una roccia negli ultimi dieci anni, è ben consapevole del fatto che il calcio fa bene alle loro ossa. Potresti anche essere consapevole dell'importante ruolo che il magnesio e la vitamina D svolgono entrambi nella salute delle ossa. Recenti ricerche suggeriscono che le seguenti 3 cose sotto-pubblicizzate possono anche aiutare a sostenere ossa sane e prevenire dolori alle ossa e alle articolazioni.

Curcumina per sollievo dal dolore articolare e aumento della densità ossea

La curcumina è un estratto della curcuma indiana gialla brillante, che è comunemente usato in curry. Secondo un recente studio condotto su ratti presso la McMaster University, in Canada, la curcumina può aiutare a ridurre la perdita di minerale osseo e quindi a ridurre il rischio di osteoporosi. È stato anche scoperto che la curcumina aumenta la forza e le dimensioni dell'osso e sembra accelerare il tempo di guarigione delle fratture ossee. Inoltre, la curcumina sembra dimostrare capacità naturali di sollievo dal dolore. Secondo l'Università della California di San Diego, la curcumina aiuta a ridurre i livelli di istamina nel corpo e sembra anche aumentare la produzione di cortisone; entrambi i quali lo rendono un potente agente anti-infiammatorio. Le sue proprietà antinfiammatorie possono aiutare a ridurre il dolore e la rigidità articolare e alleviare il dolore cronico correlato all'artrite.

Silicio per ossa forti

Il silicio è il secondo elemento più abbondante nella crosta terrestre, si trova naturalmente in varietà di cibi, ed è un importante oligoelemento nel tuo corpo. Una dieta ricca di silicio e integratori di silicio, sotto forma di acido ortosilicico, contribuiscono entrambi a favorire la salute delle ossa in vari modi. Innanzitutto, i ricercatori hanno scoperto che il silicio aiuta a regolare la mineralizzazione ossea. Aumenta anche la sintesi del collagene e migliora molti altri marker di formazione e salute dell'osso. Inoltre, riduce il numero delle cellule che distruggono le ossa conosciute come "osteoclasti" e aumenta il numero degli osteoblasti delle cellule di costruzione ossea. Se assunto in associazione con calcio e vitamina D3, l'acido ortosilicico aumenta notevolmente la densità minerale ossea. Infine, il silicio incoraggia le articolazioni forti e flessibili e simili alla curcumina, riduce l'infiammazione e quindi funziona come un metodo alternativo per alleviare il dolore.

Le buone fonti alimentari di silicio includono: cereali, mele, arance, ciliegie, uvetta, mandorle, arachidi, cavoli crudi, cipolle, carote, zucca, cetriolo, pesce, miele, avena, cereali non raffinati, noci e semi. Secondo il Journal of the Science of Food and Agriculture, la birra è anche una fonte di silicio molto ricca e biodisponibile e se consumata con moderazione può aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi.

La melatonina per prevenire l'osteoporosi

La melatonina è un ormone che produce la ghiandola pineale ed è più noto per il suo ruolo nella regolazione del ciclo sonno-veglia. Gli integratori di melatonina sono spesso utilizzati per aiutare a ridurre il jet lag e per curare l'insonnia, ma recenti ricerche condotte su ratti presso la Scuola di Medicina e Scienze Biomediche dell'UB, suggeriscono che la melatonina può anche svolgere un ruolo importante nella salute delle ossa. Lo studio ha scoperto che la melatonina incoraggia la formazione degli osteoblasti ossei nel corpo e aiuta anche a mineralizzare le proteine ​​della matrice ossea. Secondo il Journal of Pineal Research, la melatonina funziona anche come un potente antiossidante, e quindi aiuta a prevenire i radicali liberi di attaccare e distruggere le tue ossa. Più ricerca deve essere fatta, ma i ricercatori ipotizzano che il naturale declino della melatonina che si verifica con l'età possa avere un ruolo nel motivo per cui così tante persone sperimentano la perdita ossea correlata all'età. In quanto tali, i ricercatori ritengono che gli integratori di melatonina possano avere la capacità non solo di incoraggiare la densità ossea sana ma anche di aiutare a prevenire l'osteoporosi e l'osteopenia. Va notato che la melatonina produce effetti potenti nel tuo corpo e dovresti parlare con il tuo medico prima di auto-medicare con esso.

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