I 3 frutti che possono ridurre il rischio di obesità
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I 3 frutti che possono ridurre il rischio di obesità

Potresti voler aggiungere prugne, pesche e nettarine al tuo cibo sano elencare se si vuole combattere l'obesità e le malattie legate all'obesità. Una nuova ricerca di Texas A & M AgriLife ha scoperto che questi frutti di pietra possono potenzialmente aiutare a combattere il diabete e le malattie cardiovascolari, entrambi associati all'obesità.

Frutta e verdura per perdita di peso

Dr. Luis Cisneros-Zevallos afferma che i composti che si trovano in questi frutti di pietra potrebbero aiutare a combattere la sindrome metabolica. La sindrome metabolica è una condizione in cui l'obesità e l'infiammazione portano a una moltitudine di altre gravi condizioni di salute. Dichiara che i drupacee contengono composti fenolici che hanno proprietà anti-obesità, anti-infiammatorie e anti-diabetiche e possono anche ridurre l'ossidazione del colesterolo cattivo (LDL) che è associato alla malattia cardiovascolare. Egli afferma che questi frutti sono unici perché la miscela dei composti bioattivi presenti nel frutto agisce contemporaneamente in diversi componenti della malattia, tra cui obesità, infiammazione, diabete e malattie cardiovascolari.

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I frutti di pietra studiati nella ricerca attuale contengono tutti una quantità minima di calorie e sono considerati opzioni alimentari salutari. Una prugna contiene circa 30 calorie. Oltre alle calorie minime, le prugne contengono anche calcio, potassio, rame, zinco, vitamina A, vitamina C e vitamina K. Tutti questi componenti aggiuntivi ne fanno un alimento nutriente e sano. Un altro cibo sano che questo studio menziona è una pesca. Una pesca di medie dimensioni contiene circa 58 calorie oltre a calcio, niacina, magnesio, potassio, fosforo, vitamina C e vitamina A. Una nettarina di medie dimensioni contiene circa 62 calorie oltre a calcio, magnesio, fosforo, potassio, vitamina C, vitamina A e vitamina K. In generale, frutta e verdura contengono modeste quantità di calorie e possono essere consumate regolarmente come parte di una dieta sana. Oltre alle calorie minime, frutta e verdura contengono anche vitamine e minerali essenziali per una buona salute. Invece di sgranocchiare fettine e tuffi, prova a fare spuntini su una varietà di frutta e verdura per soddisfare la tua fame a metà giornata.

Il finanziamento per gli studi sui benefici per la salute dei frutti di pietra sono finanziati dal California Tree Fruit Agreement, The California Plum Board, California Grape e Tree Fruit League e il Texas Department of Agriculture. Ciò potrebbe destare preoccupazione per alcuni lettori, tuttavia, dovresti tenere presente che l'aggiunta di cibi sani contenenti molta frutta e verdura fresca (che può includere prugne, pesche e nettarine) nella tua dieta aiuterà a soddisfare la tua fame con meno calorie di quella spazzatura cibo, contribuendo così a ridurre il rischio di obesità. La ricerca futura, indipendente, dovrebbe esaminare se i benefici dei drupacee trovati in questo studio sono riprodotti in ulteriori test.

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