19 Oli essenziali per la depressione
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19 Oli essenziali per la depressione

Ogni persona si deprime di tanto in tanto e il trattamento con farmaci può a volte peggiorare il problema. Tuttavia, ci sono alternative: puoi provare gli oli essenziali per la depressione.

L'ansia e la depressione colpiscono molte persone e non è sempre facile limitarsi a scrollarle di dosso. Rivolgersi ai farmaci può sembrare una soluzione rapida e semplice, ma spesso i farmaci assumono effetti collaterali, sono difficili da svezzare o peggiorano le condizioni. L'aromaterapia è considerata un modo tutto naturale per affrontare i disturbi del sistema nervoso come la depressione. Prevede l'uso di oli essenziali per combattere la condizione e prevenire ulteriori episodi.

Come funzionano gli oli essenziali per la depressione?

Gli oli essenziali usati per trattare la depressione possono sembrare strani, ma ecco come funzionano gli oli. Le sostanze chimiche negli oli interagiscono con il corpo dopo essere state assorbite attraverso la pelle. In alternativa, possono stimolare le aree del cervello attraverso l'inalazione.

Quando specifiche cellule nervose nella parte superiore del naso umano rilevano gli odori, possono inviare un impulso al cervello e lungo un nervo chiamato olfattivo, raggiungendo infine un'area chiamato la lampadina olfattiva. Questa lampadina quindi elabora l'impulso e fornisce informazioni sull'odore ad altre sezioni del cervello. Queste altre parti sono indicate come il sistema limbico. Si ritiene che questo insieme di strutture cerebrali svolga un ruolo importante nell'aiutare a controllare il nostro comportamento, le emozioni, la memoria e l'umore.

19 oli essenziali per la depressione

Ci sono molti diversi oli essenziali a cui rivolgersi per curare la depressione, ma i migliori olii essenziali per la depressione sono quelli che stimolano il sistema limbico. Possono aumentare il benessere emotivo incoraggiando il rilascio di neurotrasmettitori positivi come la serotonina e la dopamina. Alcuni oli hanno anche un effetto sedativo per aiutare con l'ansia.

Il seguente elenco include alcuni dei migliori oli essenziali per la depressione:

Clary Sage

La ricerca suggerisce che la salvia sclarea modifica i percorsi della dopamina, rendendola un efficace antidepressivo. Ha un effetto calmante sui nervi ed è noto per aiutare ad aumentare la fiducia

Frankincense

Questo olio ha una lunga storia medicinale che risale all'era biblica. L'olio essenziale di incenso per la depressione è un approccio popolare, in quanto tende a promuovere la pace e il rilassamento mentale. Respirare l'incenso è una pratica comune.

Mirra

Questo è stato usato per oltre 2.000 anni come trattamento per vari disturbi. È considerato un potente antidepressivo naturale poiché può stimolare la produzione e il rilascio di dopamina e norepinefrina nel cervello.

Bergamotto

Il tè grigio earl che così tante persone amano ha un gusto distinto perché contiene un piccolo quantità di bergamotto. L'olio di bergamotto è in realtà un ormone equilibratore e antidepressivo grazie al contenuto di alfa pinene e limonene.

Basil

Perché ha alti livelli di antiossidanti e vitamina C, aiuta a ridurre i radicali liberi che inducono lo stress. Può essere molto calmante sul sistema nervoso. Alcune persone suggeriscono che l'olio di basilico dà loro energia.

Jasmine

Questo olio essenziale ha un effetto sedativo che aiuta ad alleviare lo stress e la depressione.

Rose

Questo olio contiene geraniolo, che è un comprovato antidepressivo. Promuove il rilassamento e la felicità.

Geranio

Molte persone trovano che l'olio di geranio aiuta a calmare la propria ansia e ad aumentare le proprie emozioni positive. Alcune ricerche suggeriscono che abbia capacità antinfiammatorie e antidolorifiche.

Camomilla

Sia la camomilla romana che la camomilla tedesca sono considerate calmanti. La varietà tedesca è anche conosciuta come un potente antinfiammatorio.

Neroli

Questo olio è un sedativo e, come altri oli essenziali, contiene geraniolo. Il Neroli viene estratto dai fiori dell'arancio amaro.

Petitgrain

Le foglie e i ramoscelli di aranci hanno in loro acetato di linalile, che può avere un effetto sedativo. L'olio Petitgrain proviene da queste foglie e ramoscelli. Poiché l'olio di neroli, che viene anche l'arancio, può essere molto più costoso, il petitgrain viene spesso chiamato "povero uomo Neroli".

Arancio

Questo olio è un sollevatore di umore ed è estratto dalle bucce d'arancia. Contiene costituenti antidepressivi a base di geraniolo, alfa-pinene e limonene. Ha un profumo molto gradevole e ha dimostrato di ridurre la frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo a causa di stress e ansia.

Ylang Ylang

Questo olio è noto per aiutare a bilanciare gli ormoni. Le fluttuazioni dell'ormone sono una causa comune di sbalzi d'umore e depressione.

Patchouli

Noto per il suo profumo gradevole, questo olio essenziale può essere efficace nel sollevare l'umore. La ricerca indica che può aumentare la dopamina e la serotonina.

Valeriana

Questo olio essenziale ha la capacità di alleviare l'ansia e calmare la mente. Infatti, alcune persone che hanno sofferto di insonnia scoprono che li aiuta finalmente a dormire. Per questo motivo, alcune persone chiamano valeriana "naturale valium".

Lavanda

Questo è un olio essenziale molto popolare che può aiutare a combattere la depressione, l'ansia e l'insonnia.

Vetiver

Questo è un antidepressivo con effetti sedativi.

Sandalo

Conosciuto come sollevatore di umore, l'olio essenziale di sandalo è diventato molto popolare negli ultimi anni grazie al suo aroma gradevole.

Maggiorana

Questo olio aiuta a ridurre lo stress aumentando il senso di rilassamento. La ricerca suggerisce che può ridurre la pressione sanguigna e aumentare la circolazione sanguigna, contribuendo così a calmare il corpo e la mente.

Quando si tratta di scegliere un olio essenziale per curare la depressione, spesso dipende dalle preferenze personali. Per esempio, ci possono essere alcuni aromi che trovi aromi offensivi o certi che ti piacciono molto. Inoltre, mentre un olio essenziale potrebbe non essere efficace nel combattere l'ansia e la depressione, un altro olio essenziale potrebbe funzionare. Ciò che è fortunato è che ci sono così tanti oli essenziali che sembrano avere un grande potenziale quando si tratta di curare la depressione.

Miscele di oli essenziali per la depressione

Non tutti i casi di depressione sono gli stessi. Proprio come diversi farmaci sono usati per trattare diversi tipi di depressione, diverse miscele di oli essenziali possono essere utilizzate per affrontare vari livelli di tristezza. Diamo un'occhiata ad alcune ricette di olio essenziale per la depressione, iniziando con alcune miscele classiche e generali.

Miscele classiche per depressione:

  • Salvia sclarea 15 gocce, Lavanda 5 gocce e bergamotto 10 gocce
  • Rose 10 gocce, Sandalo 15 gocce e limone 5 gocce
  • Neroli 20 gocce e petitgrain 10 gocce

Ora, ecco alcune miscele per alcuni altri tipi di depressione. La leggera depressione depressa significa che mentre le persone non notano alcun cambiamento significativo nella persona che soffre, ci sono momenti in cui quell'individuo ha episodi lacrimosi. La depressione piangente moderata e severa è più ovvia e può avere un impatto sulla vita quotidiana, comprese le relazioni personali e il lavoro.

Pianto di luce: Sandalo 15 gocce, Geranio 10 gocce e Ylang Ylang 5 gocce.

Piangente moderato: Geranio 23 gocce, Camomilla 2 gocce e Benzoino 5 gocce.

La depressione agitata è meglio descritta come aggravata, arrabbiata e irrequieta. Si presenta in una forma leggera, moderata e profonda. Esistono anche miscele di oli essenziali specifici per questo tipo di depressione.

Agitazione leggera: Lavanda 15 gocce, Camomilla 5 gocce e Bergamotto 10 gocce

Agitazione moderata: Cedarwood Atlas 20 gocce e Arancio 10 gocce

Agitazione profonda: Cedarwood Atlas 5 gocce, Limone 15 gocce, Camomilla 5 gocce e spikenardo 5 gocce.
Con qualsiasi miscela, è meglio diluire con un'oncia fluida di olio vettore, tale come olio di cocco, olio di mandorle, olio di avocado o olio d'oliva. Se stai pensando di usare oli essenziali per la depressione grave, è importante parlare prima con un operatore sanitario.

Modi per usare gli olii essenziali per la depressione

Esistono diversi metodi per l'utilizzo di oli essenziali per la depressione. Ad esempio, puoi inalarli grazie alla diffusione, che rilascia nell'aria oli essenziali. I diffusori sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni. Un altro modo è quello di inalare semplicemente gli oli essenziali che si sfregano sulle mani. Alcune persone applicano l'olio direttamente al loro corpo, mentre altri usano un olio vettore, che è un olio di supporto che mescoli i tuoi oli con per diluire e rendere l'applicazione più pratica. Strofinare l'olio sul petto, sul collo, sul fondo dei piedi, sui polsi o dietro l'orecchio sono siti di applicazione comuni. Un altro metodo popolare è mettere gli olii essenziali in un bagno rilassante.
Ecco alcuni esempi di rilassanti ricette di diffusione essenziale: 2 gocce di olio di salvia sclarea, 2 gocce di olio di vetiver e 4 gocce di olio di bergamotto. Aggiungi questo a 100 ml di acqua per l'uso nel tuo diffusore. In alternativa, prova 4 gocce di olio di Neroli, 4 gocce di Ylang Ylang, 2 gocce di olio di lavanda e 2 gocce di olio di sandalo.

Se un bagno è più attraente, prova questa ricetta: 15 gocce di olio di lavanda, 15 gocce di olio di rosa e 10 gocce di olio di sandalo. Questo dovrebbe essere miscelato con ¼ di tazza di sale Epsom per disperdere l'olio; altrimenti, è probabile che l'olio galleggi sulla superficie della vasca.

Se sai che la tua depressione è associata agli ormoni, allora probabilmente dovresti provare una miscela di equilibrio ormonale essenziale. Questo tipo di miscela ha il potenziale per sopprimere gli ormoni dello stress e aumentare la serotonina. La seguente ricetta è per un diffusore: mescolare 2 gocce di olio di arancia, 4 gocce di olio di ylang ylang, 2 gocce di olio di vetiver e 2 gocce di olio di sandalo (opzionale) e aggiungere la miscela a 100 ml di acqua. Aumentare le quantità di goccia man mano che si aumenta la quantità di acqua. Il sandalo è facoltativo, per un ulteriore relax.

Ci sono molte altre ricette che puoi sperimentare. Un aromaterapeuta qualificato può fornirti le linee guida per l'uso di olio essenziale, ma è anche importante tenere il medico nel giro. Mentre oggi ci sono più prove che gli oli essenziali possono essere efficaci per coloro alle prese con i sintomi della depressione, dovresti continuare ad essere aperto con il tuo medico. Lui o lei dovrebbe essere reso consapevole di eventuali cambiamenti nel tuo stato d'animo e di tutti i rimedi che stai usando per aiutare a combattere la depressione.

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