16 Modi naturali per superare un raffreddore o influenza
Salute

16 Modi naturali per superare un raffreddore o influenza

Siamo ancora molto molto nella stagione fredda e influenzale, e anche se non sei ancora colpito dalla malattia, il rischio è ancora lì. Forse mentre stai leggendo questo, stai già lottando con un naso chiuso, nausea o mal di gola. In questo caso, sei fortunato.

Questo perché condividiamo 16 modi naturali ed efficaci per combattere il raffreddore e l'influenza per aiutarti ad abbreviare la durata della tua malattia e riportarti a sentirti ancora una volta. Se praticati regolarmente, questi consigli possono anche essere utili per prevenire il raffreddore o l'influenza per assicurarti un inverno senza malattie.

16 consigli per combattere un raffreddore o influenza

Mangia yogurt a colazione: Yogurt non è solo buono per aiutare i problemi digestivi. Gli stessi probiotici che mantengono le cose in movimento nell'intestino funzionano anche per supportare un sistema immunitario sano. Uno studio ha scoperto che le persone che consumavano cibi ricchi di probiotici, come lo yogurt, avevano il 12% di probabilità in meno di prendere il raffreddore.

Aprire una finestra: Può essere un po 'sciocco perché è inverno e significa che fa freddo ma essere rinchiusi in una stanza soffocante può generare malattie. Permettere all'aria fresca di circolare può mantenere le particelle virali in movimento, il che significa che non staranno intorno a te per farti ammalare.

Mangia funghi: Potresti non crederci, ma i funghi possono fare miracoli sul potenziamento del sistema immunitario. Uno studio ha scoperto che le persone che hanno consumato funghi shiitake avevano livelli più alti di cellule T (cellule che combattono la malattia) e riducevano l'infiammazione. (Il segreto di salute aiuta gli Ikarian a vivere sani negli anni '80 e '90).

Evitare di toccare le tue labbra: Sì, le tue labbra potrebbero essere secche ma dovresti evitare di toccarle se non vuoi ammalarti. I germi possono entrare facilmente nel corpo quando tocchi la bocca, e in realtà dovresti evitare di toccare il tuo viso nel suo insieme - occhi inclusi - dato che il tuo viso offre molti passaggi per i germi.

Lavorare per ottenere un sonno adeguato: Poveri il sonno può indebolire il tuo sistema immunitario. Infatti, le persone che dormivano meno di sette ore avevano più probabilità di prendere il raffreddore di quelle che dormivano per otto ore. (lo studio di Harvard aiuta gli anziani a dormire bene)

Svuota il naso: Risciacquare il naso con una soluzione salina e un neti ogni notte quando inizi a sentirti sintomatico può aiutare a rimuovere le particelle virali che possono attaccarsi e farti ammalare.

Aumentare l'assunzione di liquidi: Niente è peggio di essendo intasato da muco denso, aumentando l'assunzione di liquidi si assicura che il muco diventi più sottile e più facile da rimuovere.

Utilizzare un umidificatore: L'aria interna secca può peggiorare la gola e la tosse, ma un umidificatore aggiunge umidità aria, diminuendo questi sintomi. I virus possono vivere meglio in condizioni più asciutte, quindi mantenere l'aria umida può tenere a bada questi virus.

Respirare alcuni oli essenziali: Eliminare quei passaggi ostruiti può essere facile come inalare alcuni oli essenziali al vapore come l'olio di eucalipto.

Fare i gargarismi con acqua salata calda: Il sale è noto per uccidere gli agenti patogeni e per alleviare il muco e alleviare l'infiammazione. Anche se fare gargarismi con acqua salata tiepida può dare sollievo a un mal di gola, può anche essere utile per prevenirlo.

Avere un po 'di zuppa di pollo: Il tuo zuppa di pollo preferito che tua madre ti ha fatto quando eri malato era effettivamente ti sta facendo meglio dopo tutto. Non solo il brodo salato può alleviare il mal di gola, ma il vapore lavora per aprire i passaggi nasali ostruiti. Inoltre, è stato scoperto che il brodo di pollo ha proprietà per spostare le cellule che combattono le infezioni dove devono essere nel corpo. (Potente antiossidante aiuta l'uomo a vivere bene oltre i suoi anni.)

Avere del miele: Il miele è noto per essere un antibiotico naturale e antimicrobico. Per questo motivo, è ottimo per alleviare il mal di gola, soprattutto a causa della sua consistenza densa che ricopre la gola.
Siediti: Anche se tutto quello che vuoi fare è sdraiarti quando sei malato, in realtà è più saggio rimani puntellato per prevenire l'accumulo di muco nelle cavità del seno. Cerca di sederti e dormire ad un angolo di 45 gradi per ridurre il flusso di sangue alla testa che può favorire l'infiammazione e la congestione del seno.

Aumenta la tua igiene: Per prevenire la malattia, è importante che lavi spesso le mani. E se sei malato, dovresti lavarti le mani ancora più spesso per prevenire la diffusione di germi.

Evita di condividere: Anche se immergersi in un ranch con un chip croccante è delizioso, condividere quel ranch può renderti malato o fai ammalare gli altri - anche se non stai "raddoppiando". Evita di condividere il cibo e altri oggetti che possono diffondere germi, specialmente nei mesi invernali, al fine di prevenire la malattia.

Non iniziare una dieta: Uno studio sui topi ha rilevato che i topi sottoposti a una dieta ipocalorica hanno impiegato più tempo per riprendersi dall'influenza e hanno manifestato sintomi peggiorati rispetto ai topi che ne hanno mangiato di più. Quindi, se vuoi iniziare una dieta, potresti voler aspettare fino a quando la stagione influenzale è finita.

Questi consigli possono aiutarti a prevenire il raffreddore e l'influenza di colpirti, come pure alleviare i sintomi e farti rimbalzare dal tuo giorni di malattia in un periodo di tempo più breve.

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