15 Minuti di esercizio possono prolungare la vita
Salute

15 Minuti di esercizio possono prolungare la vita

Hai 15 minuti? Bene, perché è tutto il tempo necessario per mettersi in cammino per una vita più lunga. Il nuovo studio rivela solo 15 minuti di esercizio al giorno è sufficiente per ridurre il rischio di mortalità precoce di un quinto.

Lo studio ha coinvolto oltre 123.000 persone di età superiore ai 60 anni. I ricercatori hanno scoperto che quelli con attività a basso livello erano il 22% meno probabilità di morire durante il periodo di studio - rispetto a quelli che non hanno affatto esercitato

Gli individui con attività media e alta hanno avuto una riduzione della mortalità rispettivamente del 28 e del 35%, rispetto a quelli senza attività fisica.

Dr. David Hupin ha detto che lo studio "mostra che più attività fisica fanno gli anziani, maggiore è il beneficio per la salute. Il più grande vantaggio in termini di benefici è stato raggiunto con il basso livello di esercizio, con livelli medi e alti che portano minori incrementi di beneficio. "
" L'età non è una scusa per non fare esercizio. È risaputo che un'attività fisica regolare ha un effetto complessivo sulla salute migliore di qualsiasi terapia medica. Ma meno della metà degli adulti più anziani raggiunge il minimo raccomandato di 150 minuti di intensità moderata o di 75 minuti di esercizio intensivo ogni settimana ", ha aggiunto Hupin.

Inoltre suggerisce che i cambiamenti non dovrebbero essere drammatici, ma progredire lentamente nel tempo. Hupin ha concluso: "Quindici minuti al giorno potrebbero essere un obiettivo ragionevole per gli anziani. Piccoli aumenti dell'attività fisica possono consentire ad alcuni anziani di incorporare un'attività più moderata e avvicinarsi ai 150 minuti raccomandati a settimana. "

Inoltre, leggi l'articolo di Bel Marra Health: L'esercizio funziona come soppressore dell'appetito.

Fonti:
//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- adulti

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