10 Minuti di esercizio aumentano la potenza del cervello
Organi

10 Minuti di esercizio aumentano la potenza del cervello

Cosa succede se ti chiedo di impegnarti per un'ora di esercizio al giorno? Troppo? Che ne dici di 30 minuti? Ancora troppo? Bene, e se ti dicessi che devi solo impegnarti in una singola sessione di esercizio per circa 10 minuti per ottenere alcuni effetti positivi? Sembra che questo sia il caso, secondo un nuovo studio.

I ricercatori della Western University di Londra, in Canada, suggeriscono che un allenamento aerobico di 10 minuti aumenta in modo misurabile la potenza del cervello. Impegnandosi solo in questo breve lasso di tempo, i partecipanti possono aspettarsi di vedere un miglioramento nelle capacità di problem-solving e concentrazione.

"Alcune persone non possono impegnarsi in un regime di esercizio a lungo termine a causa del tempo o della capacità fisica. mostra che le persone possono pedalare o camminare rapidamente per una breve durata, anche una volta, e trovare benefici immediati, " ha detto il kinesiologo Prof. Matthew Heath, che ha preso parte allo studio.

Misurare gli effetti dell'esercizio vs pigrizia sul potere del cervello

Lo studio in questione ha coinvolto soggetti a sedersi e leggere una rivista o eseguire esercizi moderati-vigorosi su una bicicletta stazionaria per 10 minuti. L'attrezzatura per il tracciamento oculare è stata utilizzata per esaminare ciascun partecipante nei rispettivi gruppi, misurando i tempi di reazione con un compito di movimento oculare cognitivo.

Questo test dell'occhio è stato progettato per sfidare le aree del cervello responsabili del funzionamento esecutivo, incluso il processo decisionale e inibizione.

Coloro che hanno eseguito l'esercizio di 10 minuti sono stati documentati come aventi un miglioramento immediato, con risposte più accurate e tempi di reazione inferiori di 50 millisecondi rispetto alle misurazioni prima di iniziare l'allenamento.

Mentre questo può sembrare un guadagno insignificante, i ricercatori affermano che in alcuni casi è stato osservato un miglioramento del 14%. Ciò lo rende un prezioso miglioramento per coloro che sono afflitti da condizioni come la precoce demenza, che sono intrinsecamente meno mobili a causa della vecchiaia.

Questo studio dimostra che il potere del cervello può essere potenziato esercitando per un breve periodo di tempo, un altro riconoscimento a favore del rimanere fisicamente attivo. Questo effetto può essere tradotto in altre aree della vita, in quanto il professore consigliava ai suoi studenti di fare un po 'di esercizio prima di scrivere un test o di fare un'intervista poiché le connessioni del cervello lo apprezzano e si comportano meglio.

Un semplice esame del sangue potrebbe presto rivelare il cancro
19 Oli essenziali per la depressione

Lascia Il Tuo Commento