10 Benefici per la salute di bere succo di anguria
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10 Benefici per la salute di bere succo di anguria

Un sacco di gente pensa che il succo di anguria sia semplicemente acqua con un po 'di sapore, ma questo frutto dal gusto dolce ha molto più da offrire in termini di benefici per la salute.

Chi può resistere a un succosa fetta di anguria per battere il caldo in una calda giornata estiva? Per molte persone, è un modo senza sensi di colpa per gustare un dolce poiché il cocomero ha poche calorie.

Le statistiche del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) mostrano che gli americani consumano almeno 4 miliardi di libbre di anguria ogni anno. Gli studi, compresi quelli a cui è stato associato l'USDA, hanno dimostrato che il consumo di frutta e verdura è un buon modo per ridurre il rischio di vari problemi di salute legati allo stile di vita.

Gli studi condotti in tutto il mondo suggeriscono alimenti vegetali come l'anguria avere il potenziale per ridurre il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache, nonché aumentare la nostra energia e migliorare la nostra carnagione.

Benefici per la salute del bere succo di anguria

I benefici per la salute del succo di anguria provengono dal fatto che il frutto è un ottimo modo per mantenersi idratati, soprattutto durante i mesi caldi. A volte, può essere difficile far bere ai bambini piccoli abbastanza acqua, ma è più facile farli consumare anguria. Tuttavia, i benefici non finiscono qui. L'anguria è una buona fonte di fibre, vitamine C, A e B. È anche una fonte di proteine ​​e carboidrati, oltre a potassio, ferro, calcio, magnesio e fosforo. L'anguria contiene enzimi, acidi organici e zuccheri naturali. Inoltre non ha grassi o colesterolo e contenuto di sodio limitato.

Pressione sanguigna: Il potassio e il magnesio, insieme agli acidi nell'anguria, si combinano per mantenere i vasi sanguigni sani e mantenere un flusso sanguigno regolare. L'anguria può anche aiutare a mantenere il corretto equilibrio elettrolitico e acido, che sono importantissimi per un livello stabile di pressione sanguigna. Uno studio pubblicato nel American Journal of Hypertension riporta che l'anguria ha la capacità di ridurre la pressione sanguigna in coloro che sono in sovrappeso.

Asma: Alcune ricerche suggeriscono che i rischi di sviluppare l'asma sono inferiori in persone che consumano quantità elevate di alcuni nutrienti, inclusa la vitamina C. Come menzionato sopra, l'anguria contiene vitamina C. La rivista britannica ( BMJ ) ha pubblicato un rapporto nel 2014 che la vitamina C suggerita dovrebbe essere inclusa in un elenco di trattamenti per l'asma da esaminare ulteriormente.

Salute del cuore: Gli aminoacidi aiutano a mantenere le arterie e il buon flusso sanguigno, che promuovono una sana funzione cardiovascolare. Ci sono aminoacidi nell'anguria. Il frutto contiene anche beta-carotene e vitamina C, noto per aiutare a ridurre il colesterolo.

Perdita di peso: La ricerca sembra suggerire che il succo di anguria sia utile alla perdita di peso. Negli studi sugli animali, l'acido, come quello trovato nell'anguria, sembrava interferire con la produzione di grasso nelle cellule adipose. Dal momento che l'anguria è a basso contenuto di calorie e non ha alcun grasso in esso, molte persone si sono rivolti ad esso come un aiuto di perdita di peso. Il fatto che l'anguria contenga circa il 90 percento di acqua ci aiuta a riempire velocemente ed evitare di mangiare troppo.

Pelle: L'idratazione è importante per la nostra pelle e dal momento che l'anguria contiene acqua molte persone non si sorprendono di sentire che ci sono succo di cocomero benefici per la pelle. La vitamina A nel frutto favorisce anche la crescita del tessuto corporeo come la pelle e i capelli. La vitamina C aiuta a mantenere il collagene, che fornisce struttura sia per la nostra pelle che per i capelli.

Gravidanza: I benefici del succo di cocomero sembrano esserci durante la gravidanza. Molte donne hanno riferito che il consumo di cocomero durante la gravidanza ha alleviato il loro gonfiore, bruciore di stomaco e nausea mattutina. Uno studio nel International Journal of Gynecology and Obstetrics indica che i nutrienti essenziali presenti nell'anguria riducono la preeclampsia fino al 50%. Poiché l'anguria contiene vitamine A, C e B6, oltre a potassio e magnesio, non può fare male a mangiare il frutto durante la gravidanza. Tutte queste vitamine possono essere importanti per lo sviluppo del cervello di un bambino, del sistema nervoso e del sistema immunitario.

Salute del rene: L'anguria può essere un diuretico. Può stimolare la funzione renale e ridurre l'acido urico nel sangue. Alcuni credono che l'anguria aiuti anche il fegato a trattare l'ammoniaca, che può ridurre lo stress sul rene mentre si elimina l'eccesso di liquido.

Cancro: Gli studi sono in corso, ma sappiamo che alcuni esperti scientifici suggeriscono che i nutrienti si trovano nell'anguria potrebbe essere utile per ridurre alcuni tipi di cancro. Sappiamo anche che le vitamine C e A (presenti anche nell'anguria) svolgono un ruolo nel proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Alcuni nutrizionisti raccomandano di consumare l'anguria ogni giorno e non solo la carne, ma anche la buccia.

Salute degli occhi: Si scopre che le carote non sono l'unico cibo buono per i nostri occhi. Il succo di anguria giova anche alla salute degli occhi. L'anguria è un'eccellente fonte di beta-carotene. Ha anche una combinazione di vitamina A, vitamina C e altri nutrienti essenziali che possono mantenere i nostri occhi sani.

Ricco di antiossidanti: Molti nutrizionisti ti diranno che il cocomero è pieno di antiossidanti che hanno la capacità di aiutare mantenici sani Gli antiossidanti ci proteggono dai radicali liberi che possono causare infiammazioni e problemi come l'artrite, l'asma, l'ictus, il cancro e le malattie cardiache. Alcuni esperti suggeriscono che, al fine di massimizzare i benefici antiossidanti, dovremmo consumare anguria matura e fresca.

Ricette sane di succo di anguria

Esistono molte ricette sane di succo di anguria che puoi utilizzare nella tua dieta, ma non importa quello che decidere è importante prepararsi adeguatamente. Ad esempio, se si sta per fare il succo di cocomero, strofinare la parte esterna del melone con un pennello e aceto di sidro di mele per rimuovere eventuali spray o cere.

Per fare il succo, tagliare una porzione di anguria, tritarla - Comprende la buccia e la buccia poiché è piena di sostanze nutritive - quindi nutrite i pezzi in uno spremiagrumi. Voilà, hai del succo di cocomero fresco. È così semplice.

Puoi fare ogni sorta di cose con l'anguria. Puoi mettere l'anguria tagliata a dadini e alcuni cubetti di ghiaccio in un frullatore per una bevanda fredda e rinfrescante in una giornata calda. Puoi preparare un'insalata con pezzi di anguria e menta. Alcune persone amano avere un'insalata di cocomero con mozzarella fresca su un letto di foglie di spinaci, condite con aceto balsamico.

Di solito puoi conservare il cocomero tagliato nel frigo per un massimo di due giorni.

Se ti piace l'anguria e vuoi per aggiungere altro alla vostra dieta, prendete in considerazione alcune delle seguenti cose: quando andate a comprare l'anguria, battetela con le nocche. Se suona vuoto, probabilmente avrà un sapore dolce. I nutrizionisti dicono che i migliori cocomeri sembrano di colore verde scuro e hanno un finale opaco, piuttosto che lucido, con un ventre giallo pallido. Inoltre, se hai intenzione di trasformare il tuo cocomero in succo, potresti essere tentato di scegliere il cocomero senza semi al mercato, ma gli esperti del cibo dicono che l'anguria con i semi ha più valore nutritivo, quindi prenditi il ​​tempo per rimuovere i semi prima che lo spremere vada bene esso.

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