10 Benefici per la salute di bere succo di melograno
Diete

10 Benefici per la salute di bere succo di melograno

Ottenere tutti quei semi da una melagrana può sembrare un sacco di lavoro, ma ne vale la pena se si considerano i molti benefici per la salute del bere succo di melograno.

Il frutto del melograno è stato scoperto per la prima volta in Persia. Può essere rintracciata in documenti storici fin dal 4000 aC. Oggi le persone in tutto il mondo consumano il frutto e negli ultimi anni il melograno è diventato noto per il suo alto contenuto di nutrienti e antiossidanti.

Per coloro che potrebbero non avere familiarità con il melograno, è un frutto rotondo, rosso con un strato esterno resistente. Ci sono piccoli semi commestibili dentro che puoi mangiare o fare il succo con. I melograni freschi sono generalmente disponibili nei negozi di alimentari da settembre a gennaio.

I benefici per la salute di bere succo di melograno

I melograni sono una fonte di fibre, vitamine B, vitamina C, vitamina K e potassio. I nutrizionisti stimano che un singolo melograno fornisce un quarto di un giorno di folato. Questa è una vitamina B che dobbiamo sintetizzare e aiutare a riparare il nostro DNA. Dicono che il frutto fornisce anche un terzo della nostra vitamina quotidiana C.

Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei benefici per la salute del bere succo di melograno.

  1. Pressione del sangue : Con la pressione del sangue è uno dei principali cause di infarto e ictus, gli studi dimostrano che la nutrizione del succo di melograno è benefica per coloro che soffrono di ipertensione. In uno studio, i partecipanti ipertesi hanno sperimentato una significativa riduzione della pressione arteriosa dopo aver consumato solo 150 ml, ovvero 5 once, di succo di melograno al giorno per due settimane.
  1. Artrite e dolore alle articolazioni : Sebbene gli studi umani debbano ancora confermare i benefici, prove di laboratorio mostrano che l'estratto di melograno può bloccare enzimi che sono noti per causare danni alle articolazioni, in particolare il tipo di danno alle persone con esperienza di osteoartrite. Molti esperti nutrizionali e medici dicono che ha senso dal momento che la ricerca mostra anche che alcuni dei composti vegetali presenti nel melograno hanno effetti anti-infiammatori - e l'artrite è una malattia infiammatoria.
  1. Malattie cardiache : l'acido grasso principale in il succo di melograno è chiamato acido punico. La ricerca indica che può aiutare a proteggere dalle malattie cardiache. In un piccolo studio che ha coinvolto persone che soffrono di colesterolo alto e trigliceridi, 800 mg di olio di semi di melograno al giorno per quattro settimane hanno dimostrato di abbassare significativamente i trigliceridi e migliorare il rapporto trigliceridi: HDL. Un altro studio ha mostrato una significativa riduzione del colesterolo LDL nelle persone con diabete di tipo 2 e colesterolo alto quando il succo di melograno è stato consumato.
  1. Memoria: In uno studio su pazienti chirurgici, due grammi di estratto di melograno hanno effettivamente prevenuto il deficit di memoria dopo l'intervento chirurgico. In un altro studio condotto su 28 persone anziane che soffrivano di problemi di memoria, circa 237 ml o otto once di succo di melograno al giorno sembravano migliorare la memoria sia visiva che verbale. Gli studi sugli animali suggeriscono anche che il melograno può essere in grado di combattere la malattia di Alzheimer.
  1. Disfunzione erettile : sono necessarie ulteriori indagini, ma la ricerca finora ha dimostrato che il succo di melograno aumenta il flusso sanguigno e la risposta erettile nei conigli. In un piccolo studio che ha coinvolto poco più di 50 uomini con disfunzione erettile, il succo di melograno sembrava avere qualche beneficio, ma ancora una volta saranno necessari studi più ampi per confermare il beneficio in relazione alla disfunzione erettile.
  1. Effetti anti-infiammatori : L'infiammazione è il catalizzatore di molte malattie mortali. La ricerca suggerisce che il melograno contiene proprietà antinfiammatorie che possono ridurre l'attività infiammatoria nel tratto digestivo. Gli studi dimostrano anche che l'attività infiammatoria nel cancro al seno e nelle cellule del cancro del colon può essere influenzata dalle potenti proprietà del melograno.
  1. Infezioni batteriche e fungine : i melograni e il succo di melograno sono noti per il beneficio di alcuni tipi di batteri e del lievito chiamato Candida albicans. Alcuni esperti olistici ritengono che gli effetti antibatterici e antifungini possano proteggerci contro infezioni e infiammazione della bocca, come la gengivite.
  1. Esercizio : ci sono benefici del succo di melograno per la perdita di peso. Poiché il frutto è ricco di nitrati alimentari, che migliora le prestazioni fisiche, incoraggia la resistenza, consentendo così ad alcune persone di perdere chili indesiderati. In uno studio, un gruppo di atleti in esecuzione su un tapis roulant è stato in grado di migliorare significativamente il flusso sanguigno e aumentare l'efficienza di esercizio con solo un grammo di estratto di melograno assunto 30 minuti prima della corsa.
  1. Diabete : La ricerca dimostra che succo di melograno benefici diabete. Sono stati condotti numerosi studi sulla relazione tra il frutto rosso vivo e il diabete. Uno studio presso la Jordon University of Science and Technology ha dimostrato che una dose di succo di melograno di 1,5 ml per kg di peso corporeo era legata a una riduzione dei livelli di glucosio a digiuno nei diabetici di tipo 2. Rapporti pubblicati dalla U.S. National Library of Medicine suggeriscono che gli antiossidanti svolgono un ruolo importante nel modo in cui i melograni aiutano i diabetici.
  1. Pelle : da qualche tempo molte estetiste affermano che il succo di melograno è benefico per la pelle. Potrebbero avere ragione Uno studio pubblicato su Sperimentale Dermatologia indica che il succo di melograno può aiutare a proteggere la pelle dai danni UVB, grazie alle sue proprietà antiossidanti. Inoltre, alcuni sospettano che il succo di melograno benefici dell'acne. Poiché il frutto è ricco di antociani e tannini idrolizzabili (proprietà antiossidanti e antinfiammatorie), protegge il corpo dai radicali liberi che possono interrompere la funzione cellulare. La nostra pelle è esposta regolarmente ai radicali liberi come inquinamento, additivi alimentari, pesticidi e fumo di sigaretta.

Ricette sane di succo di melograno

Ora che conosci i numerosi benefici di questo frutto, potresti volere per sapere come si prepara il succo di melograno.

Basta tagliare la parte superiore del frutto del melograno. Questa è la parte del frutto con lo stelo in alto. Il prossimo passo è tagliare la frutta in quattro sezioni. Metti ciascuna delle sezioni in una ciotola d'acqua e usando le dita, tira fuori i semi dalla membrana del melograno. Una volta che hai tutti i semi fuori, drena l'acqua e scarica i semi in un estrattore di succo.

Puoi bere il succo così com'è o provare a fare un numero qualsiasi di ricette di succo di melograno. Ci sono alcuni sotto che puoi considerare...

Berry Happy

  • 1 tazza di bacche miste (come mirtilli, lamponi, fragole, more)
  • 1/4 tazza di semi di melograno
  • 1 mela o pera matura tagliare a spicchi

Succo di bacche, quindi i semi di melograno. Flush through with the apple.

Rosso e fruttato

  • 1/2 tazza di fragole
  • 1/2 tazza di ciliegie denocciolate
  • 1 barbabietola
  • 1/4 tazza di semi di melograno
  • 1 mela, taglio in spicchi

Succo di fragole e ciliegie, seguito dalla barbabietola, melograno e mela.

Succo di melograno blu

  • 1 tazza di semi di melograno
  • 2 tazze di mirtilli

Succo di frutta tutto in una volta.

Non tutti sono inclini a produrre il proprio succo, ma se si desidera godere appieno dei benefici del succo di melograno, si consiglia di prendere in considerazione il 100 percento di succo. Questo è il succo che non contiene additivi come sciroppo di mais o fruttosio. Potresti anche pensare a succhi biologici che non contengano pesticidi.

Preparare il tuo succo di melograno può essere molto più salutare e divertente se consideri il fatto che puoi aggiungere altri frutti come descritto nelle ricette sopra. È anche importante ricordare che bere troppo succo con zuccheri aggiunti potrebbe causare un aumento di peso significativo.

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