10 Benefici per la salute di bere succo d'arancia
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10 Benefici per la salute di bere succo d'arancia

Il succo d'arancia è una bevanda popolare mattutina, poiché non è solo rinfrescante, ma offre anche molto valore nutrizionale. Arance e succo d'arancia sono un'ottima opzione per spuntini perché contengono poche calorie e sono ricchi di nutrienti che offrono innumerevoli benefici per la salute.

Le arance contengono oltre 170 diversi fitochimici e oltre 60 flavonoidi, che sono noti per avere effetti anti-infiammatori e antiossidanti. Quindi, quanto ne traggono beneficio questi fitochimici e flavonoidi? Bene, la lista qui sotto ti farà sicuramente considerare consumare più arance e succo d'arancia su base regolare.

Benefici per la salute di bere succo d'arancia

Fonte di vitamina C

Potresti avere familiarità con i benefici della vitamina C per scongiurare un raffreddore, ma la vitamina C è molto più importante di questo. La vitamina C viene assorbita al meglio dal corpo attraverso il cibo e le bevande, poiché non può essere sintetizzata dal corpo umano. Due bicchieri di succo d'arancia al giorno possono aumentare la concentrazione di vitamina C nel corpo del 40-64%.

La vitamina C è utile in quanto aiuta a combattere i radicali liberi che possono contribuire all'invecchiamento precoce e aiuta l'assorbimento di altri nutrienti essenziali come bene, compreso ferro e calcio.

Aumento del sistema immunitario

Per continuare la nostra discussione sulla vitamina C, sul succo d'arancia e sul suo contenuto nutrizionale, aiuta a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a fornire al sistema immunitario una spinta molto necessaria, combattendo nel contempo i radicali liberi che possono danneggiare il sistema immunitario abbassando la sua capacità di affrontare la malattia.

Fonte di fibra

Quando pensate alla fibra, probabilmente pensate ai cereali, ma credeteci o no il succo d'arancia ha un alto contenuto di fibre, che è utile per la regolarità intestinale e livelli di colesterolo.

Una grande arancia contiene il 18% di l'assunzione giornaliera raccomandata di fibre.

Prevenzione dei calcoli renali

I calcoli renali sono ben noti per essere una condizione altamente dolorosa, quindi se vuoi tenerli lontani, è meglio sorseggiare del succo d'arancia. Il succo d'arancia contiene acido citrico e citrati, che si ritiene possano contribuire a ridurre il rischio di calcoli renali. Inoltre, il citrato di potassio viene spesso prescritto ai pazienti con calcoli renali come trattamento ei citrati trovati nelle arance hanno effetti simili.

Miglioramento della circolazione sanguigna

I nostri muscoli, organi e praticamente tutto nel nostro corpo richiedono un sangue fornire per funzionare correttamente. Ma se il sangue non circola, allora le nostre parti interne non possono ricevere il nutrimento di cui hanno bisogno.

Le arance hanno un alto numero di folati, che è necessario per la creazione del DNA e per la crescita di nuove cellule. Il folato protegge anche le cellule dai danni e dalle mutazioni e protegge i radicali liberi.

Il folato è anche necessario nella formazione di nuovi globuli rossi, oltre a stimolare il flusso sanguigno alle estremità. Quindi se hai mani e piedi freddi, consumare più succo d'arancia può essere una semplice soluzione.

Infiammazione ridotta

Normalmente, l'infiammazione è la risposta del corpo agli stimoli come una forma di protezione, ma l'infiammazione ha anche un lato negativo, che può portare a dolore e altre complicazioni. Gli agrumi in generale sono stati acclamati come agenti anti-infiammatori e il consumo di agrumi può aiutare a scongiurare la sindrome metabolica che può portare a complicazioni come il diabete di tipo 2.

Il succo d'arancia può aiutare a ridurre l'infiammazione protezione del cuore - che può salvarti da condizioni croniche.

Pressione sanguigna bilanciata

Ci sono molti componenti per abbassare pressione sanguigna. Ridurre il sale è uno di questi. Un altro modo per abbassare la pressione sanguigna è aumentare l'apporto di potassio - trovato in abbondanza nel succo d'arancia.

Altri studi hanno dimostrato che i componenti presenti nel succo d'arancia possono aiutare ad attivare piccoli vasi sanguigni, aiutando a ridurre la pressione sanguigna generale e riducendo il rischio anche di eventi cardiovascolari

Colesterolo migliorato

Abbiamo brevemente menzionato che il contenuto di fibre di succo d'arancia può aiutare con colesterolo, ma c'è un altro meccanismo nelle arance al lavoro - ancora non completamente compreso - che ha dimostrato di aiutare a migliorare i numeri di colesterolo. Quello che sappiamo è che i livelli di colesterolo possono avere un grande impatto sulla salute del cuore e sulla salute generale, quindi finché la scienza non riuscirà a capire perché e come, è sicuro che consumare succo d'arancia nel frattempo è una buona pratica quotidiana per controllare il tuo colesterolo.

Pelle radiosa

Il succo d'arancia è ricco di antiossidanti - questo finora è stato reso abbastanza chiaro - e questi antiossidanti possono anche lasciarvi con la pelle radiosa. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi e quelli che si trovano nel succo d'arancia possono proteggere la pelle dai danni del sole e dall'inquinamento, prevenire le rughe e migliorare la struttura generale della pelle.

Inoltre, la vitamina C svolge un ruolo nella formazione del collagene pelle che sguardo giovanile. Pertanto, bevi per una pelle dall'aspetto gradevole!

Miglioramento della salute del cuore

Abbiamo già menzionato un bel po 'di benefici per la salute del cuore del succo d'arancia, tra cui l'aumento della circolazione sanguigna, l'abbassamento del colesterolo e il miglioramento della pressione sanguigna. È importante mantenere tutti questi fattori a livelli sani in quanto possono influire sulla salute del cuore. Il colesterolo non gestito e la pressione arteriosa aggiungono ulteriore stress al cuore, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e altri eventi cardiaci.

Le arance hanno tutti gli ingredienti giusti per aiutare a proteggere il cuore in generale.

Sane ricette di succo d'arancia

Se ti abbiamo convinto a iniziare a consumare più arance e succo d'arancia regolarmente - fantastico! Sarai sicuro di godere di tutti i benefici per la salute che questa bevanda popolare ha da offrire.

Se vuoi iniziare a consumare arance più spesso, è piuttosto semplice. Per cominciare, tienili in una ciotola in bella vista. Se li vedi, sarai tentato di consumare, quindi nasconderli non offrirà alcun vantaggio.

Le arance sono anche molto versatili: possono essere spremute in succhi, aggiunte alle insalate e abbinate a quasi tutti cibo per aggiungere dolcezza.

Ciò che è importante notare è che vuoi rimanere il più naturale possibile, quindi se ti stai dirigendo verso il negozio di alimentari, mantieni le varietà di succhi non da concentrato - più è naturale meglio è! Diamine, le arance sono super semplici da spremere te stesso, quindi potresti voler affettare e spremere per iniziare ad aiutare il tuo corpo il più presto possibile.

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Fonti:
//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php
// www.organicfacts.net / salute-benefici / bevande / arancio-juice.html
//authoritynutrition.com/foods/oranges/

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