10 Benefici per la salute di bere succo di mirtillo
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10 Benefici per la salute di bere succo di mirtillo

Il succo di mirtillo è una deliziosa bevanda ricca di benefici per la salute - infatti, ce ne sono almeno 10, che stanno andando a delineare per voi in un momento. I mirtilli in generale sono stati acclamati per il loro contenuto nutrizionale oltre ad essere potenti antiossidanti. Ora che il clima più caldo è alle porte e i mirtilli stanno tornando per la stagione, ecco 10 benefici del succo di mirtillo che dovresti prendere in considerazione per attirarti a mangiare più di queste bacche sane.

Benefici per la salute di bere succo di mirtillo

Perdere peso: Uno studio condotto dall'Università del Michigan ha scoperto che i mirtilli possono aiutare nella perdita di peso. I mirtilli sono stati trovati per aiutare a ridurre il grasso nei ratti indipendentemente dalla dieta in cui erano. I ricercatori credono che i mirtilli abbiano un impatto sul modo in cui il nostro corpo immagazzina e abbatte lo zucchero. Sebbene lo studio sia stato condotto su ratti e sono necessarie ulteriori ricerche su soggetti umani, ci sono studi precedenti che suggeriscono risultati simili.

Rallenta il processo di invecchiamento: Grazie al suo elevato contenuto di antiossidanti, il succo di mirtillo può aiutare a combattere danno radicale che accelera il processo di invecchiamento. In uno studio, i partecipanti hanno consumato succo di mirtillo combinato con succo di mela per quattro settimane. I ricercatori hanno scoperto che il danno ossidativo del DNA - che promuove l'invecchiamento e aumenta il rischio di cancro - è stato ridotto del 20 percento.

Confezionamento di antiossidanti: Come accennato, i mirtilli e il succo di mirtillo sono ricchi di antiossidanti, che combattono i radicali liberi danno. I mirtilli sono noti per offrire la più alta quantità di antiossidanti, rispetto ad altri frutti. Oltre a combattere i radicali liberi, gli antiossidanti sono stati anche collegati al miglioramento della salute generale.

Pressione sanguigna inferiore: Gli studi hanno scoperto che il consumo di mirtilli è associato a una riduzione della pressione sanguigna. Dopo otto settimane di consumo di 50 grammi di mirtilli al giorno, i pazienti con cardiopatia ad alto rischio hanno riportato una riduzione del 4-6% della pressione sanguigna.

Prevenire le malattie cardiache: Poiché i mirtilli possono aiutare l'ipertensione, possono anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache pure. I mirtilli sono noti per ridurre i fattori di rischio legati alle malattie cardiache, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se possono ridurre il rischio di infarto o ictus.

Migliora la salute del cervello: I radicali liberi e lo stress ossidativo possono danneggiare cervello, ma gli antiossidanti nei mirtilli possono aiutare a combattere questo, contribuendo così a migliorare la salute del cervello. Uno studio della durata di sei anni composto da 16.010 anziani ha rilevato che il consumo di mirtilli e fragole ha ritardato il deterioramento cognitivo di 2,5 anni.

Gestire il diabete: I mirtilli sono piuttosto poveri di zucchero, il che li rende uno spuntino sano per i diabetici che non aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Le proprietà del mirtillo hanno anche dimostrato di beneficiare del controllo e della sensibilità dell'insulina, che possono essere facilmente ottenute bevendo succo di mirtillo.

Trattare le infezioni del tratto urinario: Il succo di mirtillo è spesso acclamato per aiutare nelle infezioni del tratto urinario, ma il succo di mirtillo può anche a beneficio del trattamento. Mirtilli e mirtilli rossi sono strettamente correlati e condividono gli stessi principi attivi che aiutano a trattare un'infezione del tratto urinario. Ricordati di bere un succo di mirtillo naturale e non la varietà cocktail, che è piena di zucchero e può peggiorare la condizione.

Alleviare i danni muscolari dopo un intenso esercizio: Dopo un allenamento intenso, i muscoli possono stancarsi e dolorarsi, ma questa fatica muscolare può essere migliorata con il consumo di succo di mirtilli e mirtilli. I mirtilli possono aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo sui muscoli, accelerando così la riparazione dei muscoli.

Sostenere la salute degli occhi: Gli antiossidanti nei mirtilli possono aiutare la salute degli occhi prevenendo i danni dei radicali liberi agli occhi e i conseguenti problemi di visione. I mirtilli aiutano anche la pressione sanguigna, il che è un fattore che contribuisce alla scarsa visione.

Sane ricette di succo di mirtillo

Se sei convinto che dovresti consumare più mirtilli più spesso, ecco un succo di mirtillo sano ricette che puoi gustare per iniziare a ricevere tutti i benefici che i mirtilli hanno da offrire.

  • Per preparare il succo di mirtillo, metti i mirtilli in una casseruola e versa acqua per coprire il frutto. Riscaldare le bacche a ebollizione.
  • Schiacciare i mirtilli con un cucchiaio di legno mentre il frutto è ancora nell'acqua ma il fuoco è spento.
  • Far bollire la poltiglia di mirtilli. Una volta bollito, togli dal fuoco.
  • Filtra il succo di mirtillo dai pezzi di mirtillo e usa il cucchiaio di legno per distruggere i mirtilli rimasti.
  • Assapora il succo e aggiungi un dolcificante naturale secondo i tuoi gusti.

Ora che hai il tuo succo di mirtillo fatto in casa, puoi iniziare a migliorare la tua salute ogni giorno con tutti i benefici che questi frutti di bosco hanno da offrire.

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