10 Alimenti per aiutare a prevenire le arterie intasate naturalmente
Salute

10 Alimenti per aiutare a prevenire le arterie intasate naturalmente

Hai mai acceso un rubinetto dell'acqua solo per scoprire che l'acqua si attarda nel lavandino e non scende nello scarico? Hai un drenaggio intasato da accumulo, e forse altri oggetti che possono finire in un tombino (ma non dovrebbe!).

Bene, immagina questa immagine con le tue arterie: il tuo cuore è il rubinetto ma quando si "gira" su "- o pompe di sangue - il sangue si attarda e semplicemente non riesce a passare. Il sangue cerca di farsi strada con ogni pompa del cuore e forse un po 'passa attraverso, ma la pressione contro le arterie inizia a danneggiarli.

Proprio come cibo e capelli possono intasare un lavandino, cosa mangiamo e bassa attività può intasare le pareti interne delle arterie con placca. E proprio come le tubature dell'acqua possono estendersi e connettersi a diverse aree, le nostre arterie coprono tutto il nostro corpo, raggiungendo tutte le aree vitali che richiedono sangue. Quindi, se le nostre arterie sono intasate, il nostro corpo non può ricevere il sangue ricco di ossigeno di cui ha bisogno per funzionare. Il risultato finale è un rischio più elevato di infarto, ictus e altri eventi e complicazioni cardiovascolari.

La dieta ha molto a che fare con la salute delle nostre arterie. In effetti, alcuni alimenti sono responsabili dell'ostruzione delle nostre arterie e altri sono i migliori alimenti per prevenire del tutto le arterie intasate. Quindi, se vuoi assicurarti che i tuoi "tubi" rimangano puliti, ecco la dieta per le arterie ostruite e gli alimenti migliori per le arterie pulite.

Come prevenire le arterie intasate naturalmente a casa

Se non sei stato diagnosticato con le arterie intasate ma vuoi assicurarti che rimangano in salute, la prevenzione è la tua difesa numero uno. Se ti stai chiedendo come prevenire le arterie intasate in modo naturale, non guardare oltre questi 10 alimenti migliori per prevenire le arterie intasate.

Alimenti per aiutare a prevenire le arterie intasate

1. Verdure a foglia verde: Le verdure a foglia sono un alimento base per tutte le diete salutari, ma ancora di più in una dieta per le arterie intasate. Gli alimenti come spinaci, cavoli e rucola sono alcuni dei migliori alimenti per le arterie pulite. Gli spinaci, ad esempio, sono ricchi di potassio. Questo è utile per ridurre il rischio di ipertensione.

Le verdure a foglia contengono anche una forma di azoto dal terreno in cui vengono coltivate. Quando questo azoto viene digerito, si trasforma in ossido nitrico - un gas importante che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e trasportare l'ossigeno. L'aumento dell'ossido nitrico può anche funzionare per abbassare la pressione sanguigna. Quindi, se stai cercando come evitare le arterie otturate, non guardare oltre le verdure a foglia verde.

2. Pesce: Il pesce è un altro alimento popolare che tende a farlo nella lista dei cibi sani, ma c'è una buona ragione per farlo! Un altro ottimo cibo per le arterie pulite, il pesce offre omega-3 che sono ottimi per la salute del cuore.

Un modo semplice per ricordare quale pesce è adatto alle arterie pensa a SMASH: sardine, sgombri, acciughe, salmone e aringa. Questi sono i pesci migliori da consumare quando si tratta di prevenire le arterie ostruite.

3. Tè: Il tè è lenitivo, calmante e offre molti benefici per la salute, quindi è un dovere integrare nella dieta per le arterie intasate. Il tè, in particolare il tè verde, contiene flavonoidi. Un flavonoide, chiamato catechina, protegge le cellule e neutralizza l'ossidazione - simile a come funziona il gas premium in un'auto. Il tè può anche aiutare a bloccare il colesterolo nella dieta e ridurre l'infiammazione.

Se non hai bevuto molto tè, inizia con una tazza al giorno. Se sei già un bevitore di tè, punta a tre tazze al giorno - ma attacca con una base di erbe più vicina al momento di coricarsi in modo da poter addormentarsi facilmente.

4. Olio: Pensa al petrolio - oliva, canola ecc. - come il Drano delle condutture dell'acqua. Quando i tubi sono ostruiti, si versa la soluzione verso il basso e lo zoccolo si allontana. Bene, l'olio funziona abbastanza simile a questo. L'olio contiene acidi grassi omega-3 e omega-6 che fanno bene al cuore. Questi acidi grassi sono necessari per prevenire l'accumulo di placca, che è come evitare le arterie intasate. L'olio di canola e l'olio d'oliva, in particolare, sono anche utili per ridurre il colesterolo.

Sostituire i grassi malsani come il burro o la margarina con l'olio è più favorevole al cuore e uno dei migliori alimenti per prevenire le arterie intasate.

5. Melograni: Conosciuto per il loro alto contenuto di antiossidanti, i melograni sono davvero uno dei migliori alimenti per le arterie pulite. Non solo i melograni prevengono l'indurimento delle arterie, ma possono anche invertire la sua progressione.

I melograni in una dieta per le arterie intasate sono essenziali, e se stai bevendo il succo o mangiando il frutto da solo, è un grande modo per prevenire naturalmente le arterie intasate.

6. Cereali integrali: Non confonderlo con questo cibo come mezzo per gustare pane e pasta, il segreto sono i cereali integrali, non le cose sbiancate che di solito vedi sugli scaffali dei supermercati. Gli alimenti come l'avena, la crusca e l'orzo sono i migliori alimenti per prevenire le arterie ostruite a causa del loro contenuto di fibre. La fibra è importante se vuoi sapere come evitare le arterie ostruite. La fibra solubile lavora per rimuovere il colesterolo "cattivo" - LDL - dal tuo corpo e i cereali integrali forniscono magnesio che apre i vasi sanguigni.

7. Dadi: Simile a pesce e olio, le noci forniscono acidi grassi omega-3 e omega-6. Le noci contengono anche magnesio che è utile per prevenire la placca e la dilatazione dei vasi sanguigni. L'American Heart Association raccomanda anche il consumo di noci, ma attenzione, sono ad alto contenuto di calorie, quindi prova a stare in pochi alla volta. I dadi sono un modo semplice per prevenire le arterie intasate in modo naturale.

8. Carni magre: Le tue bistecche possono essere parte degli alimenti causa di intasamento delle arterie, ma altre deliziose carni magre possono aiutarti ad evitare le arterie ostruite. Gli alimenti come pollo e tacchino sono ottime opzioni sia al forno che alla griglia. Offrono proteine ​​e non contengono grassi saturi come la carne rossa.

9. Spezie: Che cosa è più facile che ottenere benefici per l'arteria rispetto alle spezie? Non solo daranno più dieta alla vostra dieta per le arterie intasate, ma sono come evitare le arterie intasate da sole.

10. Caffè: Un'altra bevanda in grado di sostenere la salute del cuore e prevenire naturalmente le arterie otturate è il caffè, ma prendere nota che dovrebbe essere consumato con moderazione e senza aggiunta di dolcificanti o panna. Il caffè da solo offre molti benefici per la salute, quindi non c'è da meravigliarsi che possa far parte di come evitare le arterie intasate. Il caffè può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ma dopotutto è uno stimolante. Ascolta il tuo corpo e se noti che stai diventando traballante o il tuo battito cardiaco accelera, riduci la quantità che stai bevendo.

Quali alimenti causano le arterie intasate

Ora che conosci i cibi migliori per prevenire le arterie ostruite, è anche importante notare alcuni degli alimenti che dovresti evitare perché possono causare arterie intasate. Questi alimenti includono:

  • cibi fritti: patatine fritte, ali di pollo fritte, ecc.
  • grassi trans: margarina, prodotti da forno, cibi lavorati, ecc.
  • dessert: torte, biscotti, muffin, ecc.

Questi tipi di alimenti non sono sani per il cuore e possono contribuire all'ostruzione delle arterie. Se la tua dieta contiene quantità elevate di questi tipi di alimenti, è meglio rivalutarlo e apportare alcune modifiche. In sostanza, se è artificiale o elaborato, non sarà buono per il tuo cuore.

Metodi di prevenzione naturale delle arterie intasate

Non pensare che una diagnosi di arterie intasate sia una condanna a morte; non è. Solo perché un medico ti informa che le arterie sono intasate non significa che non puoi iniziare a praticare abitudini più salutari per invertire il danno. Ecco alcuni modi per sbloccare le arterie in modo naturale e impedire che le arterie ostruite si formino di nuovo in futuro.

  • Mangiare o bere semi e succo di melograno
  • Consuma più cereali integrali
  • Goditi i dadi
  • Stick con carni magre
  • Aggiungi spezie ai tuoi pasti
  • Bevi caffè per benefici cardiaci
  • Stick con olio d'oliva
  • Consumo di tè
  • Mangia pesce
  • Mangia verdure a foglia verde
  • Mangia aglio
  • Riduci al minimo il consumo di proteine ​​animali - latte e uova
  • scorta di fibre
  • rimanere idratati e bere molta acqua
  • smettere di fumare
  • Ridurre al minimo il consumo di alcol
  • Monitorare e controllare il diabete
  • Monitorare e controllare l'ipertensione
  • Monitorare e controllare il colesterolo
  • Esercizio
  • Ridurre lo stress
  • Mantenere un peso sano o perdere alcuni se si è sovrappeso
  • Ridurre al minimo l'assunzione di cibi grassi, grassi e grassi

Mantenere le arterie in salute

Se si desidera vivere fino a 100 (o oltre), è necessario apportare le modifiche necessarie alla dieta in modo da può evitare le arterie ostruite. Le arterie intasate possono portare a numerosi problemi cardiaci che possono portare alla morte.

Garantire che ti stai godendo i cibi migliori per prevenire le arterie intasate li aiuterà a continuare a svolgere la loro funzione. Ricorda, un lavandino intasato non può fare il suo lavoro e nemmeno le arterie intasate. Affinché il tuo corpo riceva l'ossigeno necessario di cui ha bisogno e rimuova i rifiuti, le tue arterie devono essere chiare come un fischio!

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