10 Alimenti che distruggono il tuo umore
Mangiare Sano

10 Alimenti che distruggono il tuo umore

La dieta svolge un ruolo importante in tutti gli aspetti della salute, persino dell'umore. Potresti pensare che il tuo cervello o il tuo cuore siano gli unici responsabili della tua felicità e tristezza, ma ciò che mangi può anche avere un effetto su questo. Questo perché quando si mangia una dieta a basso contenuto di sostanze nutritive e ricca di zuccheri, questo in realtà innesca cambiamenti nell'umore di una persona, persino portando o peggiorando la depressione in alcuni casi.

Inoltre, hai mai notato che quando sei triste o depresso, si raggiunge per il cibo più malsano? Questi cibi "comfort" alimentano solo il tuo umore basso e possono contribuire all'aumento di peso, che gli straordinari possono aggiungere alla tua depressione. È davvero un circolo vizioso.

Per uscire da questo ciclo e sentirti più felice più spesso, potresti voler evitare i seguenti 10 alimenti che possono contribuire a un umore basso

10 alimenti che contribuiscono a un umore basso

Agave : questo potrebbe sorprenderti perché l'agave viene spinto come un dolcificante sano. In realtà, l'agave contiene fruttosio in eccesso, che può innescare la sindrome metabolica e portare a una riduzione del cervello e all'instabilità dell'umore.

Prosciutto : Anche se le vacanze sono un momento felice, il tuo prosciutto non lo è. Questo perché il tuo prosciutto di vacanza probabilmente proviene da una fattoria che inietta i loro maiali con antibiotici. Il prosciutto stesso viene poi iniettato con zucchero, conservanti e riempitivi, che può portare a umore basso, emicranie, e anche caviglie gonfie.

Soda : la soda viene caricata con zucchero, e dopo quello, lo zucchero fa il suo corso nel tuo corpo. Ciò può provocare un arresto dell'umore.

Margarine : La margarina contiene grassi industriali che attivano l'infiammazione che possono influenzare l'umore insieme all'insulina. Pensaci in questo modo: la margarina è finta e il tuo corpo non sa cosa farne, quindi può portare a conseguenze negative.

Semi di zucca trasformati : i semi di zucca fatti in casa sono perfettamente sani e gustosi, ma evitare di raccogliere un pacchetto di loro presso il negozio. Spesso, articoli come questo sono ricoperti di borato di potassio, che impedisce allo iodio di essere assorbito dalla tiroide, che è importante per la regolazione dell'umore.

Chips di patate : le patatine fritte sono spesso caricate con acidi grassi omega-6, che può alterare l'umore bloccando gli omega-3 che potenziano il cervello. Inoltre, la frittura delle patate provoca l'acrilammide, che è cancerogeno.

Bagel : I bagel sembrano uno zero, il che significa sostanzialmente che non fanno nulla per te. Sono pieni di zuccheri raffinati, che causano picchi e schizzi ai tuoi zuccheri, lasciandoti di umore inferiore.

Peanuts : Ancora una volta, le arachidi che crei si aprono bene, ma la varietà salata e confezionata vedere nei bar o nei party mix non sono così sani. Le arachidi confezionate contengono spesso glutammato monosodico (MSG), che è collegato a emicrania, debolezza, bruciore, respiro affannoso e difficoltà di respirazione.

Accorciamento vegetale : Gli stessi motivi per evitare la margarina si applicano anche alla riduzione delle verdure.
Patate dolci preparate: le patate dolci sono un alimento salutare davvero delizioso, ma non quando sono condite con zucchero e marshmallow. Basso umore e irritabilità possono seguire dopo aver mangiato patate dolci zuccherate.

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